Mam pytanie odniosnie zalewania odzywki bialkowej wrzatkiem poniewaz na sniadanie jem platki owsiane i niewiem czy moge je zalac razem z odzywka dlatego ze dodaje ja do owsianki ?

Witam. Redukuję swoją tkankę tłuszczową dietą oraz od niedawna (2.5tyg) ćwiczeniami. Pytanie odnośnie odżywek i innej suplementacji. Jakie przykładowe produkty wybrać, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową? Pozdrawiam :)

Witam,
Moje pytanie zrodziło się po przeczytaniu artykułu "Dieta dla opornych" kierowanego dla ektomorfików, a mianowicie - jak to wygląda w drugą stronę, czyli u endomorfików? Sam mam szczęście-nieszczęście posiadać taką budowę i masa mieśniowa rośnie szybko, ale wystarczy kilka dni przerwy i błyskawicznie mnie zalewa. Redukcja to też tragedia, poniżej 20% bodyfatu nie potrafie zejść, chociaż ograniczyłem tłuszcze do minimum, z węglowodanów wywaliłem cukry proste. Kiedy robię codziennie cardio/bieganie/basen to waga leci, ale wystarczy dzień regeneracyjny i już +1 kg wskakuje.
Jak to rozwiązać, ewentualnie jak podkręcić maksymalnie metabolizm? Więcej cardio?

Od niedawna zaczęłam bardziej intensywnie trenować, zależy mi na ładnie wyrzeźbionych nogach i płaskim brzuchu, zawsze byłam szczupła a nogi i ręce były chudsze niż reszta ciał. Polecono mi ćwiczenia z ciężarkami po 1 kg. Ćwiczę między innymi treningi Ewy Chodakowskiej, Mel b czy Jillian Michaels. Czy w takim razie powinnam pić koktajle z odżywką białkową? Słyszałam, że po takich odżywkach można nawet przytyć i przybrać dużo centymetrów w pasie, a nie chciałabym stracić tego, co wypracowałam. Próbowałam też rozeznać się, co do dobrej marki białka, ale tych wpisów jest tyle, ze głowa boli. Czy mógłby ktoś napisać mi, coś o firmie KFD?

Witam .Chodz.mi.tutaj o.te.bialko.np serwetkowe .Jak.tego.uzywac.?Do.czego.sluzy ? Od jakiego.wieku? Co zastepuje w diecie ? Czy lepsze sa tego typu odzywki.czy naturalne jedzenia tzn twarogi jajka. Ryby itd

Witam ważę aktualnie 97 kilo mając 187cm wzrostu chciałbym zejść kilka kilo w dół . w jaki sposób się suplementować do tej pory stosowałem białko z bcaa po treningu oraz co jakiś czas resurrector . mam około 20-25% tkanki tłuszczowej szczególnie na brzuchu .chciałbym jenoczesnie spalić tłuszcz i lekko uwydatnić sylwetkę ,trenuję do 5 razy w tygodniu mma i crossfit na przemian raz w tygodniu siłownia pozdrawiam