SIEMA , mam pyranie otóz chcialbym kupic kreatyne -mam 16lat trenowalem sporty walki 7lat caly czas od 13roku zycia cwiczylem w domu , od prawie 4msc regularnie cwicze na silowni 4razy w tyg oraz normalnie w szkole na wfach biore bialko , carbo oraz witaminy , mam zbilansowana diete przytylem jak narazie 7.5kg che zakupic sobie mono -universal ,co o tym sadzicie? , Z tego co czytalem to zadnych przeciwskazan wiekowych ani zdrowotnych , ale powiedzcie co o tym sadzicie :)? Z gory dzieki za odp!

Witam mam 17 lat waże 95kg i mam 180cm wzrostu . Chciał bym pozbyc sie mojego tłuszczu . Ćwicze na siłowni , ale potrzebuje dobrej diety no i moze jakies odżywki mogli byście mi coś doradzić . Z góry dzieki

Witam. Chce zacząc swoją przygodę z siłownią itp. Lecz nie wiem od czego zacząc. Mam 16 lat 186cm/68kg. Na samym początku chciałbym przybrac na wadze z pomocą dobrze skompilowanej diety, ale nie wiem jak ją rozplanowac... Mógłby mi ktoś pomoc?

PS. Przy diecie przydadzą się jakies odżywki?

Dziękuje i pozdrawiam.

Czy to prawda, że morwa biała odchudza?

Witam,

Proszę o pomoc. Trenuję 6 razy w tygodniu po godzinie 5 min rozgrzewka, 15 min treninc na miesnie i 40 min cardio. Po teningu pije zawsze odzywke bialkowa + banan. Odzywke pije rowniez z samego rama tuz po przebudzeniu oraz odzywke kazeinowa tuz przed snem. Oprocz tego oczywiscie mam zdrowa i dobrze zbilansowana diete. Prosze o informacje czy 3 porcje odzywki dziennie to nie za duzo dla kobiety o wadze 59/60kg przy wzroscie 173cm?

Pozdrawiam
Edyta

Jak najlepiej dobrać odpowiednią odżywke białkową do siebie ?