Witam ma takie pytanie jakie białko najlepsze jest na Redukcji ?<br /> <br /> Pozdrawiam Adam

jak dokładnie powinniśmy liczyć makro ?
Białko liczyć tylko z produktów białkowych itd... czy należy liczyć wszystko nawet jeżeli w tabeli podaje nam, że kurczak ma oprócz białka przykładowo 2g tłuszczu w zależności od porcji itd.

Witam . Czy kcal pochodzące z białka są tak samo wykorzystywane przez nasz organizm jak te np pochodzące z tłuszczy ? Skąd organizm czerpie energie w przypadku gdy jesteśmy w trakcie ketozy przed zawodami i spożywamy same białko bez żadnych węglowodan?ów i tłuszczy ?
I przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , ile gramów białka powinna spożywać dziewczyna nie trenująca na siłowni ,a pragnąca zgubić kilka zbędnych kg ,czy w takim przypadku 1g na kg całkowitej masy ciała wystarczy ?

Dobry wieczór. Cciałbym jeszcze spytac, jakie jest najlepsze albo jakie sa najlepszeźródła błonnika ? można go znaleźć w jakiajś bardziej "czystej" postaci niż pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż itp ? Dziekuje i pozdrawiam.

Witam panie Michale. Chciałbym się dowiedzieć ile jeść i co jeść żeby ładnie się wyrzeźbić? A więc tak: Masa siała 62kg Wiek 16lat Tłuszcz 15% Mięśnie 40kg Trening 4x sztuki walki 3x aeroby(bieganie rano)

Moja dieta:
Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 1,5% -rodzynki -orzechy włoskie -słonecznik

Drugie śniadanie(szkoła): -chleb pełnoziarnisty -szynka drobiowa -twaróg -warzywa

Obiad: -ryż,kasza,ziemniaki -kurczak -warzywa

Obiado-kolacja: -ryż, -kurczak -chleb -serek wiejski

kolacja: twaróg chudy

Mniej więcej tak wygląda moja dieta wychodzi ok. 2000-2200 kcal. dziennie czy taką dietą i treningami uda mi się ładnie wyrzeźbić i spaść z wagi do ok. 56-58kg. Bo na tym mi zależy.

Pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedz.

Witam.
Mam problem dość wysokiej wagi - mam 22 lata i ważę prawie 120kg. Parę lat temu miałem chore kolana i ból odczuwam do dzisiaj (podejrzewam że przez nadwagę). Co zrobić, by stracić tak olbrzymią ilość tkanki tłuszczowej (redukcja ok 40kg)? W zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć w domu górne partie mięśni - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem (ze względu na kolana nie mogłem nawet ćwiczyć na lekcjach WF), aeroby typu bieganie itp. odpadają. Pan Michał powtarza że dieta to 70% sukcesu. Low-carb? Jak to by się miało do ćwiczenia górnych partii? Czy nie przemęczałbym organizmu? Miałbym deficyt kaloryczny ale czy nie wpłynęłoby to niekorzystnie na moje zdrowie? Dieta białkowa? Wiele dobrego słyszałem o efektach wagowych i drugie tyle złego o wpływie na wątrobę i nerki. Jakieś spalacze? Ile ludzi, tyle opinii i każdy mówi co innego - że warto/że nie warto. Bardzo proszę o pomoc bo chcę coś zmienić w swoim życiu i potrzebuję porady, jak się za to zabrać.

Serdecznie pozdrawiam
Tomek