Wartość energetyczna białka ? I białko w kobiecej diecie
Witam . Czy kcal pochodzące z białka są tak samo wykorzystywane przez nasz organizm jak te np pochodzące z tłuszczy ? Skąd organizm czerpie energie w przypadku gdy jesteśmy w trakcie ketozy przed zawodami i spożywamy same białko bez żadnych węglowodan?ów i tłuszczy ?
I przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , ile gramów białka powinna spożywać dziewczyna nie trenująca na siłowni ,a pragnąca zgubić kilka zbędnych kg ,czy w takim przypadku 1g na kg całkowitej masy ciała wystarczy ?
I przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , ile gramów białka powinna spożywać dziewczyna nie trenująca na siłowni ,a pragnąca zgubić kilka zbędnych kg ,czy w takim przypadku 1g na kg całkowitej masy ciała wystarczy ?
1136
3
dodał odpowiedź 7 października 2013 10:41
Wydaje mi się że ograniczając liczbe kalori i ilość tłuszczy które spowalniają metabolizm w stosunku do normalnej ilości jaką się pochłania w dany dzień można osiągnać takie ekeft. Policz ile dziennie kalorii spożywasz jeśli to będzie 1500 postaraj sie mniejszyc tą wartość do 1200 elemniując produkty z większą ilością tłuszczu.
dodał odpowiedź 7 października 2013 11:53
1200 kcal to glodówka, jezeli spozywasz 1500 to nadal spozywaj 1500 ale ze zdrowych nie przetworzonych produktów, dla kobiety nie uprawiajacej aktywnosci fizycznej, 1.2g białka na kg masy ciala w zupelnosci wystarczy.
dodał odpowiedź 7 października 2013 14:55
Dalej nie dostałem odpowiedzi na temat czerpania energii z białka , jak to się ma w teori i praktyce .
