1.Chciałbym sie dowiedzieć czy mój trening jest dobrze ułożony POniedzialek Klata Biceps Środa Barki Nogi .Piątek
triceps i plecy jesli nie to co zmienić

Witam,

Mam dwa pytania. Chciałbym zapytać o dobre ćwiczenia które spowodują, że będę mógł się podciągać na drążku. Na tą chwilę nie potrafię podciągnąć się ani razu. Nie wiem czy problem tkwi w słabych ramionach, czy może w złej technice podciągania. Jakie ćwiczenia dobrać, aby sukcesywnie "piąć się na drążku w zwyż". Moje drugie pytanie dotyczy lewego bicepsa. Jest o wiele mniejszy niż prawy. Nie wiem z czego to wynika. Co zrobić, żeby wyrównać jego wielkość i siłę? Dziękuję i pozdrawiam!

Witam. Słyszłem kilkakrotnie, że jeśli wykonuje się cały czas te same ćwiczenia na daną grupę mięśniową to po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do danego ruchu i trening nie przynosi efektów. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda. Jesli jest to prawda to co jaki czas powinno się zmieniać ćwiczenia i w jaki sposób ? Czy trzeba zmieniać wszystkie ćwiczenie czy tylko ich kolejność ?

Witam,
Chciałbym zasięgnąć opinii na temat rodzajów planu treningowego, a konkretnie, który jest dla mnie najbardziej odpowiedni w chwili obecnej.
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, około 13% tłuszczu w organizmie (przynajmniej tyle podaje kalkulator tłuszczu na stronie internetowej). Na siłownie chodzę od września oraz prowadzę aktywny tryb życia ( gram w kosza, piłkę nożną, chodzę na basen), czyli jakieś mięśnie już są. Najbardziej zależy mi na uzyskaniu "sylwetki sportowca" i nie wiem, który trening mam wykonać jako pierwszy (masa, siła czy rzeźba). Chciałbym najpierw lekko zwiększyć masę mięśniową, a następnie odpowiednio wyrzeźbić ciało. Czy jest to możliwe?
Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego oraz o wskazówki dotyczące ćwiczenia na siłowni (chodzi mi o szybkość wykonywania ćwiczeń, ilości powtórzeń, serii).
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź!

Witam. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 67 kg wagi. Zacznę od tego ze gram w piłkę nożną i moim celem jest zbudowanie atletycznej budowy ciała (taka jak u sprinterów na 100m). Ćwiczę na siłowni już od ponad roku i widzę ogromny postęp, ale boje się ze po prostu po jakimś czasie nie będę mógł się poruszać na boisku (a jestem zwinnym i bardzo szybkim zawodnikiem, więc nie chciałbym utracić moich atutów). Trening piłkarski mam 7x w tygodniu + dochodzi do tego mecz, na siłowni ćwiczę 3-4x w tygodniu. Na siłowni wykonuję standardowy trening (pon:klatka+barki, wt:plecy+barki, śr:biceps+triceps, czw:lekko trenuje nogi). Oczywiście dbam o dietę.

Witaj mam pytanie dotyczące ćwiczeń w grubym stroju, dajmy na to dwie pary spodni i dwie bluzy, kiedyś był taki "mit" że zdecydowanie poprawia to szybkość spalania tłuszczu w trakcie treningu, potem generalnie zostało to zdementowane że w taki sposób można się jedynie odwodnić. Jednak oglądając treningi mistrzów takiego np.Kai Greene'a to widzę że praktycznie każdy trening robi w takim grubym stroju więc można wywnioskować że jednak coś to daje. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrowienia z Bydgoszczy :)