Witam
Mam na imię Artur
Chcę zacząć przygodę z siłownią i bardzo prosiłbym o wskazówki, rady i pomoc z Państwa strony.
Dużo czytałem na temat siłowni i treningów ale tylko z forów. Wydaje mi się że lepiej spytać specjalistów którzy się znają na rzeczy.
Moja waga to 76kg z lekkim brzuszkiem, wzrost 1.70
Posiadam domową siłownię czyli ławeczke, sztangi , gryf ,skakankę , niestety nie mogę na razie chodzić na siłownie z przyczyn niezależnych ode mnie.
Mam dostęp do produktów ze sklepu vitaminshop .
Chciałbym uzyskać pomoc odnośnie ćwiczeń, diety i suplementacji
mój cel to dobrze zbudowanie ciało z budową masy i mięśni lub może na początek rzeżby.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Witam.Obecnie jestem na cyklu kreatynowym i chciałem się dowiedzieć od doświadczonych już osób czy po zakończeniu cyklu nagromadzona woda zejdzie z mięśni.

Hej. Chciałbym sie dowiedzieć jak spalić tłuszcz na redukcji nie narazając miesni na zmniejszenie. Pozdrawiam :)

Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz

Witam.Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat zachowania się mięśni po kreatynie.Jak duże będą spadki,czy moja siła zmaleje i najważniejsze czy moje mięśni po cyklu dalej będą rosły?Dziękuje.

Chciałbym sie poradzic w kwestii kreatyny. Otoz,trenuje piłke nożną 3x w tygodniu. Do tego rowniez chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Wzrost 180 cm, waga 76kg staz an siłowni ok 2 lata;) Chciałbym zapytac jaka kreatyna byłaby dla mnie odpowiednia? Chciałbym troche przybrac miesni i nie tracac przy tym szybkosci czy kondycji moze nawet poprawic ;) A moze jakies inne suplementy beda dla mnie lepsze moze jakis gainer ;) Z góry Dziekuje za pomoc;)