Czesc,
Na czym polega problem z orzeszkami ziemnymi i olejem, ktory sie z nich uzyskuje?

Odchudzalam się. Nie jadłam owoców,zup itp. Czy teraz po diecie jedząc zdrowo tzn. owoce warzywa,zupy ,ćwicząc uda mi się utrzymać wagę? Czego unikać aby nie przytyć?

Na półce w sklepie z "zdrową żywnością" znanazłem makaron z semoliny przenicznej,zarówno ciemna jak i zwykłe białe.

Co myślicie ?

Witam mam 21 lat waga 88,5 kg wzrost 178.Pytanie mam takie co mam unikać podczas diety a co jadać,dodam że też zaczynam ćwiczyć na siłowni.Dokładne godziny posiłku odpadają ponieważ... praca na zmiany.Proszę o odpowiedź.

Witam , jestem już piąty miesiąc na redukcji i już dosłownie tygodnie mnie dzielą od wejścia na reverse , jak wiadomo te 5 miesięcy nie było takie łatwe i czasami sobie pozwalałem na jakąś słodką przekąskę , fast foodów staram się unikać (choć też się zdarzyło ale to ewenement) , jako cheat stosuje bardziej wypad do baru mlecznego . Udało mi się już pozbyć 15 kg i dalej walczę , ale teraz jest taki okres że nie wytrzymuje , ciało powoli przypomina wrak , osłabiony
W tygodniu 5xtrening , 6xpraca po 10h + rower . Ostatnio nie mogę się pohamować i sięgam po jakieś cukierki , podjadam , w weekendy przeważnie , staram się mieścić w makro i kcal , lecz czasami mi się to nie udaje . Macie jakiś sposób aby bardziej kontrolować ten apetyt ?
Dziś troszkę zaszalałem i przekroczyłem swoje zapotrzebowanie , czy takie jedno dwutygodniowe folgowanie może źle wpłynąć na moją redukcje ?

Witam! Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i 65kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów oraz poprawić wygląd sylwetki(szczególnie wyszczuplić nogi). Jaką dietę powinnam stosować oraz jakich produktów unikać. Jakie robić ćwiczenia na nogi? Dodam że ćwiczę jedynie od czasu do czasu w domu. Za odpowiedź z góry dziękuję i Pozdrawiam ;)