10 lipca 2015 21:06 •
Słodycze na redukcji
Witam , jestem już piąty miesiąc na redukcji i już dosłownie tygodnie mnie dzielą od wejścia na reverse , jak wiadomo te 5 miesięcy nie było takie łatwe i czasami sobie pozwalałem na jakąś słodką przekąskę , fast foodów staram się unikać (choć też się zdarzyło ale to ewenement) , jako cheat stosuje bardziej wypad do baru mlecznego . Udało mi się już pozbyć 15 kg i dalej walczę , ale teraz jest taki okres że nie wytrzymuje , ciało powoli przypomina wrak , osłabiony
W tygodniu 5xtrening , 6xpraca po 10h + rower . Ostatnio nie mogę się pohamować i sięgam po jakieś cukierki , podjadam , w weekendy przeważnie , staram się mieścić w makro i kcal , lecz czasami mi się to nie udaje . Macie jakiś sposób aby bardziej kontrolować ten apetyt ?
Dziś troszkę zaszalałem i przekroczyłem swoje zapotrzebowanie , czy takie jedno dwutygodniowe folgowanie może źle wpłynąć na moją redukcje ?
W tygodniu 5xtrening , 6xpraca po 10h + rower . Ostatnio nie mogę się pohamować i sięgam po jakieś cukierki , podjadam , w weekendy przeważnie , staram się mieścić w makro i kcal , lecz czasami mi się to nie udaje . Macie jakiś sposób aby bardziej kontrolować ten apetyt ?
Dziś troszkę zaszalałem i przekroczyłem swoje zapotrzebowanie , czy takie jedno dwutygodniowe folgowanie może źle wpłynąć na moją redukcje ?
1531
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 21:28
https://www.youtube.com/watch?v=xpcGrOjH5cg Sprawdź to - powinno pomóc
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 09:33
po prostu organizm zaczął się bronić przed utratą wagi i tyle. Jeśli chcesz go oszukiwać i hamować apetyt to odradzam. Może znajdź coś w zanim słodyczy? np 100 % sok owocowy np z ananasa? on jest baaardzo słodki ale przynajmniej ma jakieś wartości odżywcze i przy odchudzaniu jest pomocny
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 14:02
Witaj,
Jeśli przekroczysz przez 1 czy 2 dni swoje zapotrzebowanie nic się nie stanie, gorzej gdybyś mocno przekraczał swoje zapotrzebowanie przez tydzień czy dwa. Możesz stosować jakieś cheat meale czy refeedy, co do apetytu to polecam na takie podjadanie galaretki z herbat czy coca coli 0, większa ilość warzyw w diecie. Pozdrawiam :)