Życie po odchudzaniu .Jak utrzymać wagę?
Odchudzalam się. Nie jadłam owoców,zup itp. Czy teraz po diecie jedząc zdrowo tzn. owoce warzywa,zupy ,ćwicząc uda mi się utrzymać wagę? Czego unikać aby nie przytyć?
1001
6
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 12:38
Najlepiej aby liczyl makroskladniki w diecie odzywial sie zdrowo i dalej cwiczyl silowo jesli prezkroczysz swoje zapotrzebowanie to przytyjesz jesli nie to nie .
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 12:46
Tak jak niżej Musisz trafiać w zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie masy, trzymać się zasad : czego nie mogę itp. Warto też Chociaż jakieś aeroby wrzucić
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 13:15
4-5 Razy w tyg na rowerze minimum godzinę jeżdże
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 17:43
wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i od wyniku nic nie odejmujesz ani nie dodajesz , waga powinna stać w miejscu
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 08:20
Najlepiej ulozyc sobie diete do swojego zapotrzebowania i bedzie waga stala w miejscu. Jezeli to dieta zeby trzymac wage to pomozesz sobie pozwolic na wiecej. Warzywa, owoce bez przeszkod.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 12:55
jesli chudłeś z głową i z głową będziesz dalej jadł to nie masz się o co martwić
