Mateusz Kuczma
Treści:
Według mnie nie dlaczego? - większe napęcie bicepsa -mniejsz podatność na kontuzje ze stawami (łokciowe, nadgarstki ) zwłaszcza przy modlitewniku jesteśmy narażeni na takie działania .
Co do treningu odpowiedz jest to może coś o diecie. W internecie są kalkulatory które liczą ci dzienno dawkce kcal do utrzymania masy do tego dodajesz 300-500 kcal proponuje 300 na początek i trzeba to rospisać na białko, weglowodany i tłuszcz. Standardowo 50%w 30% b 20% T Poczytaj dużo o diecie naprawde są ciekawe poradniki w internecie można dużo wyciągnąć, lecz wszysztko z rozsądkiem .
Hmm budowanie, napewno ćwiczenia ze sztangą płaska, skos + hantle rozpiętni też warto. Dieta z bilansem + masa. Myśle że trzeba dzwigać 3-8 duży cięzar
A co za pytanie zrobisz trening lap za miche zanim sobie przygotujesz itp To minie ci ta chwila . Ja tam jem od razu po
Przez mnie nie testowana z opinią znajomych "dobra" cena średnia. Za 1/3 ceny można kupić dobry monohydrat ale nie ukrywam ze sam mam zamiar przetestować ;)
Węglowodany z produktów typu makaron zytni, ryż brązowy po treningu ryż biały. Białko z mięsa szynki te bogatsze . Głównie pierś . Posiłek przed i po treningowy powinien być wartościowy nie same warzywa
