Wyniki wyszukiwania
Fraza: ćwiczenia na drążku Liczba wyników: 4070Witam:) Mam pewien problem z moim brzuchem. Moje ciało jest dość podatne na kształtowanie (dodam, że jestem szczupłą osobą) i od miesiąca zaczęłam intensywnie ćwiczyć, jednak troszkę niepokoi mnie mój brzuch. Problem polega na tym, że górna część brzucha (mięśnie) zaczęły się tak jakby...`przerastac`? nie wiem jak to nazwać, są jakby napuchnięte, gdy mam napięty brzuch. I nie wiem czy to objawia się, ponieważ zaczęłam ćwiczyć i one się uwydatniają czy coś jest nie tak, ponieważ dolna część brzucha (gdy nie jest napięta) jest `wydęta` Nie jest gruby (z tłuszczem), ponieważ brzuch jest twardy. Wiem, że rzeźbienie wymaga czasu, jednak gdy nie napinam brzucha to dół wygląda strasznie nabrzmiale. I również nie wiem czy to przez ćwiczenia i zaczął się jakoś kształtować, czy jest to związane z problemami żywieniowymi. Dodam, że odżywiam się zdrowo:)
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
JAKIEŚ DOBRE NAWET BARDZO DOBRE ĆWICZENIA NA BRZUCH TYLKO ŻEBY PASOWAŁO NA ZŁAMANĄ NOGĘ COŚ NA SIEDZĄCO :/
Witam
zaczynam z siłownią
mam 17 lat mój wzrost to 183 cm i waga 69 kg
chodzę na siłownie ponad miesiąc 3 razy w tygodniu
prosił bym o pomoc z ćwiczeniami na mase bo nie jest najlepsza ,
jakie są najlepsze ćwiczenia ? ile powtórzeń robić i ile ma być serii tych ćwiczeń ?
Cześć, ćwiczę 3 razy w tyg. dodatkowo w niedzielę, trenuję street workout, plan rozpisałem sobie tak:
Dzień 1, Klata, Tric
Dzień 2 , Nogi, Bary
Dzień 3, Plecy, Bic
Ćwiczę od pewnego czasu, przyrost na bicepsie jest nie duży, czy mógłbym dodać w dzień 1 2 ćwiczenia na biceps? Czy to wpłynęłoby na szybszy rozwój tego mięśnia?
Z góry dziękuję za odpowiedź ;)
WItam!
Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu.wygląda on tak:
pompki z różnym rozstawem dłoni 4 serie x 10 lub max
pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki z rękami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki w podporze tyłem 4 serie x 10 lub max
podciąganie na drążku 5 serii x 7 lub max
przysiady 4 serie x 20 lub max
brzuszki 5 serii x 10 lub max
Ćwicze 3 razy w tygodniu w pn,śr, pt. W tym momencie kończe 2 miesiąc ćwiczeń. I tu moje pytanie co ile zwiększać ilość powtórzeń i o ile? I jakie przerwy robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?
Witam proszę o pomoc . Mam 18 lat i w pewnym okresie życia spróbowałem wsiąść się za siebie , chodziłem na siłownię 4 miesiące ale nie trzymałem diety , ćwiczenia starałem wykonywać się w miarę dokładnie lecz efekty choć były to marne . Przestałem chodzić na siłownię ponieważ zabrakło mi czasu , zaczął się problem ponieważ przez 2 miesiące przerwy przytyłem 7 kg , chciałbym wrócić do treningów lecz nie mam pojęcia , czy mogę zacząć brać jakieś białko , gainera który mi pomoże , nie mam zbytnio możliwości stosowania rygorystycznej diety , i też co do treningów nie wiem jak to wszystko zacząć od początku , maszyny , wolne ciężary , proszę o jakieś porady nawet kilka "myślników " , Dziękuję . ( mam 186 cm , 83 kg , 16 % BF)