Jakub Karmion
Treści:
Mógłbys podacz przykladowy trening aby cwiczeń na kazdą partie bylo tyle samo? A chciałbym jeszcze dodać ze zawsze zaczynam od podciągania.
No ja mam 17 lat wiec to bd okres nwm 2 moze 3 lat do momentu az przestane rosnac tak powiedzial lekarz a jeszcze jest taka sprawa ze mam troche nierowna klatke piersiowa. Lekarz zaproponowal mi aby cwiczyl pompki, brzuch, klatke ale bez urzycia sprzetu, a swoja droga nie wiem z czego wynika nierowna klatka piersiowa nie cwiczylem jej przy pomocy ciezarow.
OK TO POCZEKAM I ZOBACZYMY CO DALEJ...
Na samych warzywach i owocach nie przybieżesz na masie miesniowej, oczywiscie sa warzywa ktorej zawieraja bialka ale nie wystarczy ich zebys przybral na masie. Białka znajuduja sie w miesie( wołowina, drob, indyk itp.) Warzywa to są głownie straczkowe( fasola, szpinak itp.). Żródłem tluszczy sa orzechy. Takze jesli chodzi o same warzywa i owoce to jest to bardzo trudne.
Podac jeszcze jakies informacje czy to co podalem wystarczy?
Wiek:17 Waga: 54 Wzrost: 172cm Jadam okolo 5 posilkow dziennie, a po treningu shake bananowego.
