Masa bez przyrostu?
Witam, starama sie spozywac produkty wysokobialkowe ale masa nie rosnie choc widac zmainy, reka powieksza sie ogólnie zarys klatki. Co z tym fantem zrobic?
1176
3
dodał odpowiedź 8 maja 2014 19:51
Jak chcesz się zalać tłuszczem to ilość białka zamień z węglowodanami. A jeżeli chodzi ci o wagę to poczekaj trochę, bo czysta mięśniowa to nie tłuszcz, którego nabierzesz 5 kilo w miesiąc.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 14:09
OK TO POCZEKAM I ZOBACZYMY CO DALEJ...
dodał odpowiedź 10 maja 2014 23:21
Za przyrost masy mięśniowej jest odpowiedzialna głównie dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 500-800 kcal. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
