Witam mam taki problem ważę około 100 kg i nie mogę wycisnąć swojego ciężaru na przysiadch na klatę wycisnąć 140 kg a przysiady mam problem dodam że mam duże nogi lecz słabe jak to poprawić.

Czy znacie może jakieś ćwiczenia aby uwypuklić klatkę? Po prostu posiadam zapadnięty mostek i chciałbym poprawić to ćwiczeniami.

Chciałbym żeby mi ktoś doradził jaki trening wybrać przy redukcji?? Pracuję fizycznie i zależy mi na tym żeby poprawić jakość mięśni, spalić zaległą tkankę tłuszczową i poprawić wytrzymałość mięśni tzn. np. wykonywać daną czynność przez dłuższy czas np. uderzanie młotkiem. Moja waga to 80 kg wzrost 173 cm, podam dane z kalkulatorów ze strony potreningu:
BMI - 26,7
BMR - 1863 kcal
WHR - otyłość typu gruszka 0,87 (98 cm w biodrach i 85 cm w pasie)
BF - 14,79%
Jakie suple kupić?? Aminokwasy na pewno, ale czy coś jeszcze??

Witam, mam pytanie odnosnie treningu klatki. Czy rece(lokcie) przy wyciskaniu sztanki (plaska, gora, dol ) powinny byc maksymalnie skierowane do tylu, tak aby tworzylykat prosty, czy moge byc pochylone do przodu(czy bedzie to ruch oszukany a raczej bez ruchu) ? i jeszcze jedno czy moge robic wyciskanie na skosie dodatnim w wezszym uchwycie chce poprawic gore klatki. Pozdrawiam !

Witam ja z pytaniem co radzicie aby poprawic klatke piersiowa głownie srodek i doł żeby była taka zaokrąglona ..ps jestem na masie

witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie linek wyciagu gornego (aby dogrzac klatke i zeby naplynelo wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)