klatka piersiowa(górna), problem ?
witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie linek wyciagu gornego (aby dogrzac klatke i zeby naplynelo wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)
1644
3
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 20:49
Siema, a gdyby tak zamiast dopompowania dac skos sztanga potem hantle płaska i dopiero rozpietki a te dopompowanie potraktowac jako rozgrzewke.. co ty na to ?
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 00:11
dopompowanie ? chodzi ci o 1 cwiczenie ?
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 00:26
Możesz wykonywać 2 ćwiczenia na skos górny. Proponowałbym wszelakie rozpietki zachować na ostanie ćwiczenie na klatke :)
