Jak zwiększyć ciężar na przysiadch?
Witam mam taki problem ważę około 100 kg i nie mogę wycisnąć swojego ciężaru na przysiadch na klatę wycisnąć 140 kg a przysiady mam problem dodam że mam duże nogi lecz słabe jak to poprawić.
1194
3
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 09:21
Progresywne i ciągle treningi. Ćwicz normalnie , rób przysiady w małych ilościach powtórzeń z dużym ciężarem. Ćwicz z zejściem do 120 stopni
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:34
Może rób serie w mniejszym zakresie powtórzen jednak z większym ciężarem i cały czas progresywnie do przodu
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 09:52
rób mało powtórzeń w serii z dużymi ciężarami i co 1-2 treningi zwiększaj ten ciężar.
