klatka jakie dobre ustawienie loknci rak ?
Witam, mam pytanie odnosnie treningu klatki. Czy rece(lokcie) przy wyciskaniu sztanki (plaska, gora, dol ) powinny byc maksymalnie skierowane do tylu, tak aby tworzylykat prosty, czy moge byc pochylone do przodu(czy bedzie to ruch oszukany a raczej bez ruchu) ? i jeszcze jedno czy moge robic wyciskanie na skosie dodatnim w wezszym uchwycie chce poprawic gore klatki. Pozdrawiam !
1456
1
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 15:37
Witaj,
Ręce nie powinny być za mocno odwodzone od ciała ze względu na możliwość mocnej pracy przedniego aktonu mięśni naramiennych, powinien to być naturalny ruch jednak w większym stopniu skierowany wzdłuż ciała aniżeli ma być odwodzony. Co do skosu to w celu maksymalnego rozciągnięcia klatki piersiowej wykonuj to ćwiczenie na rozstawie barków lub ciut szerszy (uchwyt), przy węższym nie pobudzisz mocno do pracy górnej części klatki. Pozdrawiam :)
