witam panie Michale
od kad urodzil mi sie syn przenioslem sie na silownie domowa mam dozo sprzetu wiec nie ma problemu z cwiczeniami .dgy syn ma dzemke to zaczynam trening problem zaczyna sie gdy sie budzi a ja jestem w polowie treningu czy cwiczenie jednej parti dziennie przyniesie efekty na masie.nie zawsze tak jest ale czesto sie zdarza ze tylko jedna partie uda mi sie zrobic.
prosze o odp.
dzieki i pozdrawiam

Witam,
Mam pytanie , czy jak ułoże sobie sam plan treningowy czy będzie dobrze? np:że na każdą partie ciała po 3-4 ćwiczenia ?

jeśli tak to może jakieś wskazówki :D

Witam od 2 miesiecy mam stagnacje przy wyciskaniu płasko , diete mam ułozona i ja przestrzegam tak samo staram sie poprawnie technicznie wyciskac robie 4 cwiczenia na klatke po 3serie na płasko od 4 do 5 serii .Stagnacja złapała mnie przy 85 do 90 kilo na gryfie, raz podniose 90 kilo 1 raz za tydzien nie daje rady jedynie 80-85 0d 4 do 6 razy a 90 ani drgnie dodam ze klatke cwicze raz w tygodniu probowałem nawet saw treca i nie wiem jak juz uporac sie z tym problemem.Pozatym inne partie ciała pna sie do przodu i sila na nich idzie .Dodam ze czasmi czuje rwanie w rekach jak ciezko przetrenuje biceps i triceps triceps robie razem z klatka wczesniej był to biceps+klatka dodam ze jestem na masi e 176cm 82 kilo 2 lata stażu.Potrzebuje konkretnych rad i pomocy kogos kto miał lub zna podobny przypadek.

czy przy cwiczeniu na silowni 3 razy w tygodniu podzielone na partie klata plecy i nogi (w tym jest brzuch) spale tkanke tłuszczową??
dodam że mam 2/4 trenigi MMA (w którym jest pełen wycisk jak wychodzimy cali mokrzy jesteśmy) + 4 w-f (bez duzego biegania jesli nie jestesmy na polu)
i nie wiem czy to mi bedzie redukować tkanke tłuszczową czy muszę mieć specjalną dietę i ćwiczenia żeby zrzucić tłuszcz??
o to chodzi ze ja bym chciał iść w siłe i mase miesniowa ale też chce sie pozbyć tłuszczu :)
jakieś rady??

Witam. Mam pytanie czy znacie może jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową które nie obciążają tak bardzo barków , ponieważ w ostatnim czasie mam coś z nim problemy bo zaczyna coś często strzelać i czasami boli przy niektórych wymachach ręką , a nie chcę mieć kontuzji i być pół roku na przerwie . Wiem żebym na razie odpuścił skos na klacie i wszystkie takie partie co barki się angażują robił mniejszymi ciężarami.

Witam moja dziewczyna chce zacząć cwiczyć ma 15 lat. Jakie ćwiczenia powinna wykonywać na siłowni. Chce ona wyrzeźbić dolne partie ciała ;) z góry dziękuję pozdrawiam.