drążek + dieta? Będą jakieś rezultaty?

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

Siema , mam pytanie , na co zwrócić uwagę , czy lepsze efekty przyniosą ćwiczenia wykonywane super technicznie z małym obciążeniem czy może z dużym ciężarem lecz juz mniej technicznie ? Pozdro :)

Witam

Zacznę od tego, że już ćwiczę jakiś czas (w domowej siłowni).
Czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy?
Cwiczę według własnego planu:
- poniedziałek: klatka, biceps
- środa : barki, brzuch (jak mi się chce to jeszcze nogi)
- piątek : plecy, triceps
na każdy mięsień 3-4 ćwiczenia, 4 serie po 8-12 powtórzeń
po każdym treningu jeżdze na rowerku stacjonarnym 10 km
- wtorek , czwartek biegam ok 1 godzinę

Moje pytanie brzmi czy taki tening wystarczy żeby zrzucić wagę i zrobić trochę rzeźby.
Obecnie waże 95kg. przy wzroście 175cm
Chciałbym zrucić ok 10 - 15kg

Możecie coś podpowiedzieć, doradzić

Pozdrawiam

Witam wszystkich

Moje pytanie dotyczy "Ćwiczenia na klatke i plecy przy użyciu hantli "
Z racji tego że mieszkam w pokoju(akademik) mam ograniczoną przestrzeń na te ćwiczenia. Mam do dyspozycji hantle. Nie mam ławeczki ,a ćwiczenia wykonuje na krzesłach o ile to możliwe. Czy są np cwiczenia na klatke lub plecy w pozycji stojącej ? albo inne warianty ?.

Witam. Trenuję na siłowni pół roku. Od zawsze miałem problem z dysproporcjami mięśni, gdyż kiedyś grałem w piłkę nożną i miałem jako taki kontakt z siłownią. Lewy mięsień piersiowy jest wyraźnie większy i bardziej wypukły, a na domiar złego prawy biceps też jest większy od lewego. Jakie dobrać ćwiczenia do planu żeby powoli niwelować te dysproporcje? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Patryk.