Witam,prosiłbym o pomoc jak w temacie.Z tematem siłowni jestem trochę obeznany ale gorzej z suplementacją... Jestem na diecie 2200 kcal,mam 200 cm wzrostu i 113 kg.I jestem na tzw. redukcjii.Dodam jeszcze że siłke mam Poniedziałek-Środa-Piątek około godz 17-18 + w pon. mam orlika o godz 20 a w pozostałe dwa dni zamierzam biegać interwały odrazu po siłce.Zakupiłem kilka supli i mam kilka pytań odnośnie jak dawkować i kiedy.
1.BCAA firmy FA brać po treningu siłowym 1 miarke tak jak na ulotce?czy to się jakoś oblicza według wagi? i brać po siłownii i potem drugi raz po bieganiu czy jak?
2.BIAŁKO ISO WHEY ZERO na kilku forach czytałem i jedni biorą po treningu z 15-20 minut jak się mięśnie uspokoją a znowu kilku znajomych bierze przed snem.jak lepiej? i tu mam 25g według ulotki
3.THERMO SPEED EXTREME firmy OLIMP tego spalacza brać tak jak na ulotce 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed głównym posiłkiem,czy tak jak niektórzy piszą przed treningiem dwie tablety?
4.VITA-MIN OLIMPU do tego nie mam żadnych pytań
no i nie wiem czy jeszcze jakieś suple polecacie do tego zestawu czy nie ma co przesadzać? wiadomo że na samych suplach nie będzie efektów :)
Proszę o konkretne odpowiedzi
Pozdrawiam i z góry dzięki :)

Witam, mam taki problem otóż jestem na redukcji i co tydzien stopniowo obnizam kalorie.
Od poniedziałku do soboty nie mam z tym zadnego problemu lecz w niedziele następuje czas kiedy to zjadam obiad u babci. Nie wypada mi odmawiac jej obiadu wiec chcac nie chcac musze zjesc nie koniecznie dobry posilek. Ziemniaki, mięso, (poprosilem zeby sosu nie bylo), buraczki.
Czy taki jeden posilek tygodniowo ( w sumie az tak niezdrowy nie jest ale chodzi o kalorie)
w znaczącym stopniu przeszkodzi mi w redukcji ? POZDRO

Witam,
Po pierwsze mam pytanie czy mozna brac FA extreme anabolic stack i spalacz Black bombs w tym samym czasie. Efekt będzie lepszy?
A po drugie to kiedy najlepiej brac stack? bo nawet na opakowaniu nie ma napisane.

Dzięki

jeśli będę trzymał białko załóżmy te 2g/kg, a kalorie będą raz na plusie, a raz na minusie to czy będę rósł i miał dobre efekty?

Pytam bo siedzę w pracy po 10h i jedyny posiłek na jaki mogę sobie pozwolić to banan lub jakiś baton na szybko i to wszystko, +studia do tego dochodzą wiec wbijanie 4k kcal dziennie jest często dla mnie nierealne (wiem wiem, dla niejednego z Was jest to pewnie nic, ale dla mnie to jest jakiś hardkor) chociaż często udaje mi się wyjść na + z kaloriami, ale są dni kiedy zjem np tylko 2000

No więc jeśli będę dobierał sobie produkty wysoko białkowe, a kalorie nie zawsze będą trzymane to jest sens w ogóle trzymać taka dietę i czy coś z tego wyjdzie? Bo jeśli mam się męczyć i specjalnie bardziej stawiać na mięso, jajka czy inne białkowe produkty zamiast jeść normalne posiłki i efekt mieć ten sam to wolę sobie odpuścić.

Cześć Michał! Mam do Ciebie jedno, bardzo nurtujące mnie pytanie. Wiem,
że ciężko trenujesz, ćwiczysz siłowo, ale również często chodzisz
na zajęcia sztuk walki. Od paru miesięcy chodze na kickboxing, na
siłownie chodziłem już wcześniej. Jednak to sport walki pokochałem
bardziej i chciałbym się piąć coraz wyżej. Stąd moje pytanie- czy
uważasz że chodzenie na siłownie podczas gdy trenujesz sztuki walki
troche nie szkodzi? Czy moje cialo nie będzie od nadmiaru mięsni za
bardzo wolne? Czy ćwiczyć do jakiegoś etapu kiedy po prostu mięsnie
zaczna juz naprawde coś ważyć? Na kickboxing chodzę 3 razy w tygodniu,
na siłownie 4 razy, dlatego nie wiem czy nie byłoby lepiej dla mnie
zamiast ćwiczeń siłowych robić np. treningu typowo kondycyjnego albo np
treningu na skakance. Wiadomo, że siła też jest ważna, ale jak Ty
uważasz? Pozdrawiam serdecznie :)

Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?