Sławek Zieliński

Miałem jeszcze wrzucić plan B bo chce robić na zmiane: 1. Unoszenie z opadu 3x12 2. Ściąganie drążka do klatki 3x12 3. Wykroki 4x10 4. Plasko 3x10 5. Rozpiętki 2x12 6. Wyciskanie stojąc/siedząc 7. Podciąganie sztangi do brody 8. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 9. Uginanie ramion ze sztangą 3x12 10. Stojąc 3x12 11. Podchwytem 3x10 12. Kaptury

Czyli te dwa plany FBW są ok tak?

Takie zestawy FBW mogą być? 3 x w tygodniu więc na przemian. ZESTAW 1: Podciąganie się na drążku 2/3s x max Wiosłowanie sztangielką 3x12 Przysiady 4x10 Skos ujemny 3x10 Rozpiętki 2x12 Wznosy ramion bokiem 2x10 Wznosy ramion przodem 2x10 Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Siedząc 3x12 Nachwytem 3x10 Kaptury ZESTAW 2: Podciąganie się na drążku 2/3s x max Wiosłowanie sztangielką 3x12 Przysiady 4x10 Skos dodatni 3x10 Rozpiętki 2x12 Wznosy ramion bokiem Wznosy ramion przodem Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Siedząc 3x12 Nachwytem 3x10 Kaptury

Ciężko stwierdzić ile masz tej skóry i czy kremy wystyarczą czy może operacja. Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że pomogły mi kremy rożne do cellulitu/sylwetki z mentolem. Smarowałem 2 razy dziennie. Przed każdym smarowaniem myłem brzuch i czesto uzywałem peelingu rowniez do cellulitu(niby krem sie pozniej lepiej wchłania). Przy okazji masz masaż brzucha. Rob tak przez miesiąc i zobacz czy jest jakas roznica. Ja robiłem chyba przez 3 miechy. Koszt miesiecznej kuracji to było chyba coś ok.100pln o ile dobrze pamietam.

Sorry że znowu truję, ale mam jeszcze 2 pytania. 1. Chce dorzucic spalacz tak jak pisałeś. Z tym że trenuję raczej z rana. Może być rano ok.6.30 i potem po całym treningu ok. 9.30. Nie przesadzę jeśli będzie to z odstępem zaledwie 3h? Polecasz jakiś dobry spalacz? 2. W związku, że lubię słodycze (narazie udaje mi się ich unikać), można je zastąpić od czasu do czasu batonem proteinowym?