Możecie ocenić trening FBW?
Witam,
Mozecie ocenić lulb dac wskazówki co poprawić w poniższym planie FBW?
1. Podciąganie się na drążku 2/3s x max
2. Wiosłowanie sztangielką 3x12
3. Przysiady 4x10
4. Skos ujemny 3x10
5. Rozpiętki 2x12
6. Wznosy ramion bokiem 2x10
7. Wznosy ramion przodem 2x10
8. Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12
9. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
10. Siedząc 3x12
11. Nachwytem 3x10
12. Kaptury
Mozecie ocenić lulb dac wskazówki co poprawić w poniższym planie FBW?
1. Podciąganie się na drążku 2/3s x max
2. Wiosłowanie sztangielką 3x12
3. Przysiady 4x10
4. Skos ujemny 3x10
5. Rozpiętki 2x12
6. Wznosy ramion bokiem 2x10
7. Wznosy ramion przodem 2x10
8. Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12
9. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
10. Siedząc 3x12
11. Nachwytem 3x10
12. Kaptury
1216
1
dodał odpowiedź 24 lutego 2015 10:01
Miałem jeszcze wrzucić plan B bo chce robić na zmiane:
1. Unoszenie z opadu 3x12
2. Ściąganie drążka do klatki 3x12
3. Wykroki 4x10
4. Plasko 3x10
5. Rozpiętki 2x12
6. Wyciskanie stojąc/siedząc
7. Podciąganie sztangi do brody
8. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
9. Uginanie ramion ze sztangą 3x12
10. Stojąc 3x12
11. Podchwytem 3x10
12. Kaptury
