Witam, moim problemem od urodzenia jest niedokształcona lewa strona względem prawej, stwarza mi to wiele problemów przykładowo przy wyciskaniu, największa dysproporcja jest na bicepsie, gdzie różnica to nawet 4cm. Staram się ćwiczyć głównie hantlami, choć nie widzę znaczących efektów, rozwijają się one w takim samym tempie, co powoduje że dysproporcja nadal wynosi 4cm. Głównie chodzi mi właśnie o ramiona, czyli triceps i biceps, gdyż inne partie zostały przeze mnie "naprawione". Drugie moje pytanie tyczy się tego, czy na redukcji zalecane jest mieszanie białka serwatkowego w mleku czy może w wodzie, przyswajając przy tym mniej tłuszczy oraz kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Bolące stawy przy ćwiczeniu klatki uniemożliwiają mi przeprowadzanie treningu w 100% tak jakbym sobie tego życzył oraz są dyskomfortem przy ćwiczeniu górnych partii mięśni . Proszę o radę jakich ćwiczeń unikać oraz jak o nie w odpowiedni sposób zadbać .
Czy przejście ze sztangi na sztangielki podczas treningu klatki oraz barków będzie dobrym rozwiązaniem ?
Z góry dziękuje za odpowiedź , pozdrawiam . :)

Witam :) Dziś mam trening na siłowni, jutro technike kickboxingu i obwody. Nie wiem jaką partię mięśni mam robić, czy to może być klatka, plecy, barki czy coś innego. wzrost :167cm, masa: 64kg.
może coś podpowiecie?

Witam trenuje sztuki walk chodzę także na siłownie biegam ogólnie na sportowo ale chce rozwijać się pod kątek sw teraz moje pytanie zawsze ćwiczyłem masa/rzeźba itd. Teraz nie zależy mi na sylwetce nie wiem jak ułożyć plan na siłę wytrzymałość mięśni proszę o jakieś podpowiedzi jakie ćwiczenia będą najlepsze serie powtórzenia tylko z wytłumaczeniem bo jak czytałem inne fora i wyskoczyły mi schematy itd nic nie zrozumiałem z góry dziękuję.

czy podczas kazdego powtorzenia w jednej serii gdy sie bierze wdech to sie rozluzniaja miesnie ) chyba tak czuje ale nei wiem czy takjest i jeszcze czy cala serie robic na jednym skurzuc miesni

jak dobierac ciezar tak zeby ledwo zrobic serie czy tak zeby w pierwszej serii miec 2 zapasu w drugiej 2 i w ostaniej 1 czy jak czy tyczym sie to tez mniejszycg grup miesni robie fbw plan na mase