16latek uprawiający sporty walki :)
Witam :) Dziś mam trening na siłowni, jutro technike kickboxingu i obwody. Nie wiem jaką partię mięśni mam robić, czy to może być klatka, plecy, barki czy coś innego. wzrost :167cm, masa: 64kg.
może coś podpowiecie?
może coś podpowiecie?
855
7
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 13:17
Trening FBW czyli wszystkich partii na jednym treningu Tu masz przykładowy plan. http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:23
pod sztuki walki najlepiej rob cross fit jest bardzo intensywny i bardzo pomaga w jak i sile tak i szybkosci i wytrzymalosc sam tam trenuje ;)
dodał komentarz 30 grudnia 2013 18:24
tak tylko że brak środków na takie coś. mam przed treningami 3 obwody 12 stacji każda po 30sec m.in przysiad z ciężarem, pompki, podciąganie itp ;p
dodał komentarz 30 grudnia 2013 18:42
Kazdego problem to brak srodkow ;p ale jak brak to treningi fbw
dodał komentarz 30 grudnia 2013 18:43
jeszcze najlepiej dużo biegaj i rob takie podstawowe cwiczenia jak pompki brzuszki wykroki podciagniecia np z rana jak wstajesz
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 22:21
pod sporty walki siwetnie sprawdza sie crossfit
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 15:11
Na początek rób ogólnorozwojówkę - FBW, później, po 1-3 miesiącach możesz spróbować Push & Pull, następnie w miarę zaawansowania trening typowo fajterski 5x5.
