problem z dobraniem ciezaru
jak dobierac ciezar tak zeby ledwo zrobic serie czy tak zeby w pierwszej serii miec 2 zapasu w drugiej 2 i w ostaniej 1 czy jak czy tyczym sie to tez mniejszycg grup miesni robie fbw plan na mase
487
2
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 19:19
musisz sam to wiedzieć zakładasz sobie ciężar i podnosisz jak dasz rade i myslisz ze więcej to dodajesz a jak bedzie za duzo to musi topie kolega pomuc jak bedziesz tak robil to po 1 max 2 tygodniach bedziesz wiedział jaki cięzar dobrać
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 20:13
W początkowych seriach masz mieć siłę na ostatnie. W ostatniej serii dajesz z siebie wszystko z ciężarem i podnosisz go tyle powtórzeń, ile masz założone w planie treningowym.
