Przemek Wełnicki

Witam, trenuje sporty uderzane od 8 lat. Z doświadczenia wiem że taki tryb treningowy nie da stu procentowego progresu, boksujac 4h dziennie + trening siłowy to wiele za dużo, sam po pewnym czasie poczujesz skutki przetrenowania. Stracisz na szybkości dynamice sile twój organizm nie ma kiedy się regenerowac. Wszystko zależy także od intensywności i rodzaju treningu np. Tenujac dziennie boks zależy też od rodzaju tego treningu jeśli jednego dnia robisz ciężkie sparingi lub wytrzymałość drugiego wskakujesz na lekkie tarcze żeby to rozruszac z autopcji wiem, że nie doprowadzi to do przetrenowania ale jadąc dziennie że tak powiem na 100% szybko popalisz mięśnie zaczną boleć stawy.. Cofniesz się krok w tyl. Ja osobiście stosuje medote piramidy tzw. W pon zaczynam od ciężkiego treningu siła itd. Wtorek technika tarcza środa sparingi i do końca tyg schodze z obrotów osobiście zawsze zostawiam jeden dzień na całkowitą regenerację sauna basen. Każdy organizm inaczej reaguje ma inną granice przetrenowania. Musisz dobrze zgrac wszystko w całość tlen siłę szybkość dynamikę.. Nie mówiąc oczywiście o okresie przygotowań do walki/turnieju tu już najlepiej poprowadzi Cie trener. Trenuj obserwuj swój organizm pozdrawiam :)

Pomijając CROSS bo to mam w klubie..

A czy dobry był by także plan ogólno rozjowowy nwm jak to nazwać np mieszdać ćwiczenia w każdy dzien po trochu wszystkiego ale inne cwiczenia.?; ) Czy lepsze będzie podział na partie

Nie łapie zbytnio słyszałem że na masę trzeba zwiększać z seriami ciężar i mniej powtórzeń... Jeśli jesteś obeznany poprawił byś mi plan.?