Witam siłownia a sztuki walk..
Witam trenuje 2 razy tajski boks i raz bjj w tygodniu do tego mam plan na siłowni podzielony na 3 dni; ) Do tego jedna wytrzymałość w klubie. Pytanie mam zamiar dołożyć wiecej treningów parterowych wiąże się to z rozstaniem sie z siłownią z jednego dnia w tygodniu i teraz pytanie czy dobry pomysł jak w Pon zrobie klate barki a w sobote plecy bic tric.? Inaczej mi to nie pasuje moze polaczyc inaczej partie ciała.?
2086
5
Witamy,
można rozłożyć to tak, jak Pan napisał.
Inną opcją będzie trening typu Full Body Workout, którego zasadę omówił Michał Karmowski w tym odcinku (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=fIuf20wnDSk
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 07:34
Opcja I: Klata barki triceps + biceps i plecy
Opcja II: Klatka biceps triceps(tzw. zestaw dyskotekowy) + plecy i barki.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 08:53
Pon Klata + tic + bic. Sobo: Plecy + barki + NOGI. Dlaczego nie trenujesz nóg ? W tajskim zazwyczaj na siłowni robią nogi. 2 treningi na tydzien zdecydowanie wystarczą, jęsli Twoim głownym celem są sztuki walki.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 11:38
A czy dobry był by także plan ogólno rozjowowy nwm jak to nazwać np mieszdać ćwiczenia w każdy dzien po trochu wszystkiego ale inne cwiczenia.?; ) Czy lepsze będzie podział na partie
dodał komentarz 11 grudnia 2013 14:50
W walce pracuje cale cialo i wedlug mnie najlepsze sa treningu FULL BODY
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 14:49
Nie ma to jak pod SW robic cwiczenia izolowane i nie cwiczyc nog... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 masz tu wszystko
