Bolące barki( stawy)- jakich ćwiczeń unikać ?
Bolące stawy przy ćwiczeniu klatki uniemożliwiają mi przeprowadzanie treningu w 100% tak jakbym sobie tego życzył oraz są dyskomfortem przy ćwiczeniu górnych partii mięśni . Proszę o radę jakich ćwiczeń unikać oraz jak o nie w odpowiedni sposób zadbać .
Czy przejście ze sztangi na sztangielki podczas treningu klatki oraz barków będzie dobrym rozwiązaniem ?
Z góry dziękuje za odpowiedź , pozdrawiam . :)
Czy przejście ze sztangi na sztangielki podczas treningu klatki oraz barków będzie dobrym rozwiązaniem ?
Z góry dziękuje za odpowiedź , pozdrawiam . :)
991
6
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 11:10
Robisz rozgrzewkę przed treningiem ? Tu masz pokazane jak powinna wyglądać rozgrzewka barków http://www.youtube.com/watch?v=GCiT1twyySw .
dodał komentarz 30 grudnia 2013 11:38
i jeszcze rob rozciąganie po treningu
dodał komentarz 30 grudnia 2013 17:03
Rozgrzewam się oraz rozciągam po każdym treningu .
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 13:42
Z własnego doświadczenia Ci powiem, że najlepszym wyjściem będzie zrobienie sobie po prostu przerwy na jakiś czas niech ten staw się zregeneruje.
Sam popełniłem ten błąd i ćwiczyłem z obolałymi stawami, aż w końcu doszedłem do wniosku że to nie ma sensu i pojechałem do ortopedy, okazało się że mam nadwyrężony staw i konieczna jest przerwa i leczenie ;)
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 17:01
Robię już miesięczną przerwę ale czasem czuje dyskomfort gdy nim poruszam . Rozgrzewam się przed każdym treningiem około 7-10 min . Po prostu chciałbym wiedzieć jakich ćwiczeń unikać ,które są bardziej kontuzjogenne ,by wyeliminować takie przypadłości w przyszłości .
PS jeśli nadal będzie boleć wybiorę się do ortopedy na zastrzyk z kolagenem . :)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 15:28
Korzystaj głównie ze sztangielek, po za tym jak stoisz z dietą? Rozgrzewasz się dokładnie? Rozciągasz po treningu? Polecam trening core.
