Czy jedzenie ostatniego posiłku powinno odbywać do godziny 18:00 ? czy pózniej możne też zjeść kolację przy diecie odchudzającej ?

Witam. W tym roku skończę 18 lat i chciałbym coś zmienić w swoim życiu, a mianowicie zrobić coś dla sb mam 175 cm wzrostu i 102 kg wagi :( a chciałbym schudnąć o 15-20 kg nie dla rzeźby ale dla lepszego samopoczucia.
Próbowałem już wielu rzeczy i nic nie dawało ponieważ nie mam pojęcia jaka dietę mam sobie ułożyć i co jeść. Aktualnie ćwicze na siłowni a po siłowni jeszcze jeżdżę na rowerku i biorę spalacz trec thermo FAT burner max i mało jem ale bez odpowiedniej diety to mi nic nie da. Proszę o pomoc

Dzień dobry Panie Michale,

jestem studentką mechaniki i zbliża się czas egzaminów na uczelni. To dla mnie bardzo wycieńczający okres - śpię krótko (kilka godzin) i nieregularnie. Czuję się wyczerpana, zestresowana i podenerwowana. Zauważyłam jednak, że sposób w jaki się odżywiam podczas 3-tygodniowej sesji egzaminacyjnej ma ogromny wpływ na moje samopoczucie. Staram się jeść lekko i zdrowo - dzięki temu nie czuję się ospale i mam więcej energii do nauki. Mimo to, zależy mi na Pana profesjonalnej opinii w tej kwestii. Moje pytanie brzmi: jak się odżywiać i co jeść w czasie sesji? Jakie składniki pozwolą mi zachować energię na długo? Proszę o opinię.

Z szacunkiem,

Paulina

Wiatm . mam pytanie czy warto jesc suszone owoce na redukcji ?? Czy maja jakies cenne witaminy itp ?

Cześć,
Moja żona jest na diecie 9 dzień. Chce schudnąć, ważyła na początku 102kg przy wzroście 160cm. Zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość makroskładników została obliczona zgodnie z tym co napisał w swoim artykule Akop Szostak.
Po tygodniu diety waga spadła o 1,5kg oraz poziom tkanki tłuszczowej z 57% na 56,1%.
Posiłki wyglądają następująco:
1. płatki owsiane 50g+orzechy włoskie 25g+białko 30g zmiksowane z wodą
2. 140g twarogu chudego + 60g wędliny kurczak gotowany + rzodkiewka + pomidor + 4 kromki pieczywa Pano
3. 50g makaronu pełnoziarnistego + 150 g piersi z kurczaka + brokuły 100g + oliwa z oliwej 10ml
4. 50g ryżu + 150 g dorsza + marchew 100g
5. 50g makaronu pełnoziarnistego + 150 g piersi z kurczaka + brokuły 100g + oliwa z oliwej 10ml
Posiłki jedzone są o 7, 10, 13, 16, 19
czy dobrze dobrane są produkty?
czy nie ubywa zbyt dużo wagi na tydzień?
Jakie warzywa można jeść i ile?
Dlaczego mam odczucie palenia w przełyku?
Jakie przyprawy mogę stosować?
Pozdrawiam