Witam serdecznie. Prosze mi poradzić czy trening siłowy można łaczyć z treningiem wytrzymałościowym/odchudzającym?

Marcin, 31 lat, 182 cm, 95kg
Mój cel to zrzucić brzuch i nabrac masy mieścniowej.

W Poniedziałek i środe chodze na zajęcia na siłowni "body circuits" ktore angarzuja wszystkie mieśnie. Małe obciazenia ok 18 ćwiczeń po 30 sec i 5 sec przerwy miedzy zmianami stacji. Super na wytrzymałość i spalanie kalorii. We wtorek i czwartek podnoszę cieżary (klatka/biceps i triceps/barki). Piątek narazie robię tylko cardio oraz ćwiczę plecy, a w sobote trenuję boks. Stosuję dietę podpowiedzianą przez kolegów czyli zero białego chleba, ziemniaków czy białego ryżu. Dużo ryb i persi z kurczaka, wszystko robione na patelni grilowej bez tłuszczu. Odstawiłem też cały nabiał po obejrzeniu jednego z Twoich filmów na YT. Moje suplementy to Kre-Alkalyn przed i po treningu, proteiny po siłowni odrazu i spalacz tłuszczu przed treningiem. Staram sie jesc 4-5 posiłków dziennie. Waże sie codziennie i dostosowuje moją dietę. Niestety po 2 tygodniach efektów nie ma zadnych.

Prosze o podpowiedz czy ten system ma sens uda mi sie osiągnąć mój cel?

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg jestem teraz na masie i chciałem zapytać kiedy brać bcaa. Wiem ze na masie aż tak bardzo katabolizm mi nie grozi na masie ale zawsze daje troche kopa na treningu i jest szybsza regeneracja. Moje pytanie to czy jak jem np 100 g ryżu i 100 g kurczaka 1h przed trenigiem to biorę bcaa po posiłku gdzieś 30 min i za kolejne 30 min ćwiczę, chciałem zapytać czy tak jest najlepiej czy brać 1h przed treningiem i przed posiłkiem ale wydaje mi się to bez sensu. Ćwiczę w domu więc od razu mogę ćwiczyć.
Pozdrawiam

Co powinno się zjeść przed treningiem jakim są sztuki walki ?
I co powinno się zjeść przed siłownią ?
Dodam że jestem na redukcji.

Witam. Od lutego jestem na redukcji. Aktualnie moja suplementacja to witaminy (rano), spalacz (rano i przed treningiem), białko (po treningu), bcaa (przed treningiem silowym oraz przed cardio). Trening siłowy mam 4x tyg, cardio 6x tyg po 45 min (po treningu siłowym). Od dzisiaj biorę także glutamine po treningu cardio. Czy mogę dorzucić kreatynę (jabłczan) po 5 g przed i po treningu? Boję się że kreatyna może zahamować redukcje. Czy warto dorzucić glutamine po cardio? Zależy mi aby utrzymać jak najwięcej mięśni.

Witam Mam problem z dietą,jak ja ułożyc w ciągu dnia.Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu gram w koszykówke.Do szkoły mam na 8 co sobie zjeść z rana i co zabrać do szkoły jakies kanapki ? po szkole wracam do domu jem obiad naprzykład: naleśniki,mieso z ziemniakami.Co zjeść przed treningiem coś wartościowego a co po treningu.Pozdrawiam

Witam mam pytanie jak dobrze brać suplementy takie jak kreatyna cm3 bcaa i dotego białko jako uzupełnienie diety można to wszystko razem brac . próbuje zwiekszyc siłe mam 188cm i waze 85kg uprawiam sporty walki ? mam jeszcze pytanie do extreme adrenalina gel czy przed treningiem mozna zazucic troche zelu??