Co najlepiej zjeść przed treningiem ?

Siema. Posiłek w obu przypadkach powinien być dość kaloryczny. Oczywiście nie przesadnie. Ja osobiście uważam, że posiłek przedtreningowy powinien być ubogi w tłuszcze. Chyba, że zjadasz go ok 2-2.5 h przed treningiem, wtedy tłuszcze mogą się znajdować. Natomiast takik optymalnym czasem zjedzenia posiłku jest do 1.5h przed treningiem. Oczywiście to jest też kwestia indywidualna. Tłuszcze wolno się trawią i powodują większe ukrwienie żołądka co nie jest pożądane na treningu. Również postaraj sie żeby dostarczana białko było łatwo przyswajalne. Taki posiłek powinien również zawierać odpowiednia ilość węglowodanow złożonych. Przykładami takiego posiłku mogą być: ryż brązowy + pierś indyka +warzywa | słodkie ziemniaki + kurczak + warzywa. Oczywiście składnikami możesz sie bawić. Czy to zamiast miesa białka jaj, jakąś rybkę z niewielką ilością tluszczu. Można kombinować. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam ;)

Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Posiłek po treningowy spożywamy około 30 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów. Pozdrawiam

To samo czyli dobre jakosciowo wegłe + jakis dodatek w formie białeczka. mozesz tez warzywka walnac