Jak sie zdrowo odżywiac dietycznie
Witam Mam problem z dietą,jak ja ułożyc w ciągu dnia.Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu gram w koszykówke.Do szkoły mam na 8 co sobie zjeść z rana i co zabrać do szkoły jakies kanapki ? po szkole wracam do domu jem obiad naprzykład: naleśniki,mieso z ziemniakami.Co zjeść przed treningiem coś wartościowego a co po treningu.Pozdrawiam
832
1
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 17:07
Zapytales o zdrowe dietetyczne jedzenie czy ty chcesz jeszcze schudnac ? Moim zdaniem 60 kg przy wzroscie 180 to jest odrobine za malo, biorac jeszcze pod uwage to ze cwiczysz. Twoj organizm potrzebuje sily, ale jesli juz spytales o te jedzenie to podstawą jest ZAWSZE KONKRETNE śniadanie, ktorym sie najesz i dostarczy Ci ono dużo energii. A co do treningow, ja osobiscie po cwiczeniach zawsze jem jakis owoc aby uzupelnic stracony glikogen podczas cwiczen. Proponuje rowniez zastosować jedzenie 5 posilków dziennie: sniadanie, II sniadanie, obiad, cos lekkiego jako podwieczorek i kolacja. Ale z ogromnym naciskiem na pierwsze sniadanie, bo jest one podstawową i najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Pozdrawiam :)
