co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?

Siema jak chce troche uzupełnic tłuszcze i polewam ryż olejem lnianym albo rzepakowym to jest to jakaś róznica jak bym polewal go oliwą z oliwek , z góry dzieki za odp , Pozdro! :D

Witam. Jakie miesa warto jesc oprócz piersi z kurczaka i ligawy wołowej i ile razy w tygodniu? Bo np schab bez kosci ma porównywalnie duzo białka jak kurczak ale juz 3x wiecej tłuszczu wiec sadze ze nie nalezy przesadzac :)
Pozdrawiam

Czy od warzyw typu cukinia, brukselka, kalafior, seler naciowy, ogórki konserwowe jedzonych jako przegryzki oraz dodawane do posiłku można tak zawyżyć poziom kalorii aby spowodować tycie?
Przegryzki - dwie łodygi selera naciowego i jedna cukinia, ogórek itp
Do obiadu - około 7 główek brukselki gotowanej, trochę gotowanego selera i kalafiora.

Bedac na etapie budowania masy mieśniowej moge spożywać miód? Uzyskamy jakieś profity z jego spożywania czy lepiej odstawić? I czy przechodząć na redukcje tez moge go spożywac?

brakuje mi około 50 gramów tłuszczów w diecie czym mogę to uzupełnić :) ?