Witam, mam 16 lat na siłownię chodzę już prawie 8 miesięcy mam około 185cm wzrostu i waże około 68kg, i po wakacjach chciałbym kupić białko albo kreatyne i nie wiem co było by dla mnie lepsze i czym się rózni, dodam że na siłownię chodzę codziennie, czasem 6 razy w tygodniu. I wydaje mi się że to wszystko

Witam,
mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny. Obecnie stosuje suplementacje kreatyna wyłącznie w porach około treningowych całorocznie ( 5g przed i po trenigu). Do treningu siłowego doszła w tym momencie praca na przodku w kopalni. Zastanawiam się czy w takim wypadku można dorzucić 1 dawke (5 g) kreatyny w dni nie treningowe aby zwiększyć jej siłe działania czy pozostac tylko przy tych 10 g w dni treningoe. Podkreślam że nie chodzi mi o zwykly cykl prowadzony przez 6 -8 tyg. tylko branie kreatyny całorocznie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

witam!
poleciliscie mi jakis czas temu krete cm3 1250 i teraz prosze was o pomoc przy dawkowaniu. cwicze 4x w tygodniu, cel masa. jak ma wygladac dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe?
pozdro

Witam,
czy jeśli będę ćwiczył na ciężarach 65% maksymalnego obciążenia to czy będę miał większą siłę ciosu wiem że 75% to technika ale jeśli już opanowałem technikę to czy taki trening da mi większa siłę ciosu ? o i jeszcze jedno siła ciosu a kreatyna. z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam.Rozpocznę niebawem pierwszy cykl kreatyną i stawiam następujące pytania:
-czy kreatynę należy przyjmować razem z cukrami prostymi i o jakich porach
-czy po zakończeniu cyklu woda zejdzie nam z mięśni-
Z góry dziękuję za odpowiedż.

czesc!mam na imie Arek.31 lat,180cm,80kg.zalezy mi na spaleniu tluszczu i nabraniu masy miesniowej.trenuje 3x w tyg typowa masowke i cardio po treningu.mam dostepne takie produkty:animal pak,glutamina,bcaa,kreatyna(creature),masacra(olimp),isolat bialka i m-stacka(animal).jak rozlozyc w czasie taka suplementacje?.czy jest w ogole sens wrzucac do tej suplementacji m staka.dodam ,ze cwicze z przerwami od paru lat,ale pierwszy raz mam dostep do tylu supli na raz:)z gory dziekuje za odpowiedz