Siema.chodzę na street workout a we wrześniu będę chodzic na mma otóż mam problem trening street workout jest o 18 -20 a mma 17-18:30 nie wiem kiedy spożyć posiłek i czy będę bede mógł wypic białko o innej porze ?

Witam
Wchodząc na wasz profil i słysząc o Waszej opinii pozwoliłam sobie do Was napisać.
Chciałabym się zwrócić do Was o pomoc w celu sporządzenie diety i przeprowadzenie mnie przez proces odchudzenia. Mam 28 lat i waże 110kg. przy wzroście 160cm. W swoim życiu stosowalam wielokrotnie diety głodząc się poprzez wizyty u dietetyków gdzie udalo się schudnąć 32 kg ale przy 16 tabletkach dziennie z dietą w której się również głodziłam i po 3 latach pojawił się efekt jojo. Nie wiem co mam już robić gdzie prosić o pomoc. Nie jestem osobą która siedzi i je moje posiłki dziennie zamykają się w liczbie 3 razy dziennie i male ilości.
Nie chce waszej pomocy za darmo i jesli byście się zdecydowali dać mi kilka wsakzówek i pomuc w ustaleniu diety bardzo proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam
Marta

Witam,
mam taki problem, od tygodnia ćwiczę po godzinnie dziennie. Staram się jeść zdrowo i trzymać bilans na poziomie 1200(czasami mniej) kcal rozłożone na 5 posiłków. Ale zdarza mi się dosyć często po kilku dniach złamać dietę szczególnie wieczorem i mieć napad głodu;(
Nie wiem czym jest to spowodowane czy za dużymi odstępami między posiłkami, za mało jakiś składników czy po prostu brakiem silnej woli.
Śniadanie zaczynam od 6.15, później przekąska 9.30, następnie znów przekąska 12.30. Obiad około 15.15, trening przeważnie około 17 a kolacja 19.
Mógłby ktoś mi coś poradzić, bo już sama nie wiem co robić.

Cześć co to jest w ogóle ta dieta oczyszczająca i na czym ona polega oraz co daje organizmowi"?

Witam, tak jak w tytule, mój BF wynosi około 16%. Zaczynam siłownię 5 razy w tygodniu, chciałbym robić cardio minimum 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się, jakie zapotrzebowanie kaloryczne sobie ustalić. Redukować? Nie jestem totalnym laikiem w tym temacie, miałem już do czynienia z siłownią. Czy gdybym ustalił sobie zapotrzebowanie na kalorie takie, aby teoretycznie utrzymywać wagę, chodził na tą siłownię 5 razy w tygodniu i po prostu dołożył do tego cardio, pomoże mi to zbudować co nieco masy jednocześnie paląc tłuszczyk?

Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?