Ula Lawik
Treści:
Aha, więc u Mel B przeważa trening aerobowy? Bo nigdy nie potrafię rozróżnić:)
Czytałam, że izolat jest bardziej efektywny przy redukcji niż koncentrat. Stąd moje wcześniejsze pytanie.
Ok, wypróbuję ten sposób z dodaniem jednego posiłku po treningu. Więc mam 23 lata, wzrost 164, waga często się waha od 55 do 57kg. Cel to redukcja do 50 kg i utrzymanie jej. Tryb życia raczej umiarkowany - dużo chodzę w pracy, ćwiczę 6 dni w tygodniu po około 1 godzinie mix Cardio, Abs. Chleb biały staram się zastąpić chrupkim chlebkiem z błonnikiem. Ograniczam ziemniaki, tłuste potrawy. Nie pijam już wcale słodkich i gazowanych napoi. Kawy i herbaty nie słodzę. Jem często płatki owsiane, otręby, jajka, soki warzywne, warzywa,owoce. Mój problem polega na tym, że po kikuch dniach takiej diety zwłaszcza wieczorem mam straszne napady głodu. Mój przykładowy jadłospis: I - Owsianka z 2 łyżech płatków owsianych na niecałej szklance mleka i szczypta cynamonu. II - Chlebek chrupki tak do 100 kcal III - Jabłko/Banan/Pomidor/ Szklanka Siemia lnianego IV - Krem z jarzyn z 3 łyżkami otrębów i 2 kromkami chlebka chrupkiego V - Jogurt naturalny z pieprzem Cayenne. Po za tym dużo herbat ziołowych i jedna kawa dziennie.
Aha, już rozumiem:) A moja redukcja na tym nie ucierpi?
