Witam
na czym polegają super serie? kiedy kończyć? jak wykonywać?
pozdrawiam

Jakie serie robic przy push pull legs na zlamanie stagnacji? Znalazlem jakis trening Radka Slodkiewicza ( nie wiem czy dobrze nazwisko) serie tam przede wszystkim 5-6 . czy lepiej zrobic 10-8?

jak w temacie mam problem z bicepsem niechce rosnac stoi w miejscu wykonuje 9 seri po 10,8 powtorzen i ja z takim

Witam dzisiaj na treningu robiłem pompki na poręczach i chyba ją przesiliłem to znaczy przy napinaniu mnie w ch** boli a jak ustawiam się do pozycji dipów to jest masakra tak sam ból czuje jak przy upadku na ziemie, czy trzeba z tym do lekarza iść czy to tylko kwestia czasu i olać to ?

Ostatnio w internecie można znaleźć dużo głosów że trening FBW jest lepszy niż SPLIT dlatego że częściej trenujemy daną partię niż raz na tydzień i ogólna objętość treningowa wychodzi nam większa są też osoby które mówią że SPLIT jest lepszy ponieważ lepiej jesteśmy w stanie przetrenować dana partie i jeżeli trenujemy dość ostro to mięśnie nie zregenerują nam się dobrze przy treningu FBW a już trenujemy je kolejny raz na następnym treningu. Wiem że dla każdego coś innego będzie lepiej działało ale czy ma ktoś jakieś większe doświadczenia lub zna jakieś badania które mogłyby coś o tym powiedzieć. Dodam że ćwiczę 1,5 roku na Splicie i zastanawiam się nad zmianą planu i z tąd moje pytanie. Pozdro

Przy systemie treningów 4x w tygodniu