trening push pull legs serie
Jakie serie robic przy push pull legs na zlamanie stagnacji? Znalazlem jakis trening Radka Slodkiewicza ( nie wiem czy dobrze nazwisko) serie tam przede wszystkim 5-6 . czy lepiej zrobic 10-8?
1936
2
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 15:33
12 - 16 serii TYGODNIOWO na duże partie i 6 - 9 na małe również TYGODNIOWO. Więc jeżeli ćwiczysz partia 2 x w tygodniu to np dzielisz serie na pół itp.
dodał komentarz 3 listopada 2015 20:45
Nie no cwicze tygodniowo jedna partie . Pon: Push klatka barki przod bok i triceps, sr: pull plecy tyl barkow kaptury biceps przedramiona , ptk nogi. Serie mam od 12 do 8 lub 12 10
