Witam, mam 15 lat i od ponad 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Lecz jednak mój tryb życia czyli szkoła itp. ogranicza mnie trochę z dietą, bo nie zawsze mogę zjeść posiłki o danej porze itd. więc ograniczyłem swoją dietę do zwiększenia liczby białka i węglowodanów ograniczając zbędne tłuszcze i cukry (wiem jakie posiłki jadać itd. ale nie mam określonej godzinowej listy posiłków). Jako suplementacje stosuję raczej tylko białeczko Whey 100 od Treca. Powiedzcie mi czy taka dieta będzie w miarę dobra podczas dłuższego stosowania? Bo jak na razie na efekty nie mam co narzekać. Ćwiczę zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu, ostatnio zacząłem biegać, forma wzrasta. Czy dam radę rosnąć na takiej diecie dłuższy czas ? Z góry dziękuję za odpowiedź :D

Witam mam na imię Filip i mam 17lat,wzrost 177cm a warze 75kg i chodze na silownie od roku.Chcialbym w przyszlosci zostac kulturystą.Suplementuje sie Bcaa,creatyną oraz izolatem ,jem zdrowe i wartosciowe jedzenie ale niestety nie mam diety a bardzo ciezko mi przytyć ,chce wazyc powyzej 80kg+ ale niestety bez diety nie dam rady wiec pisze tu i zarazem prosze o rozpisanie mi diety na caly tydzien na suchą masę mieśniową.
Z góry dziękuję i pozdrawiam Filip

Witam. Zgodnie z radami Radosława Słodkiewicza w filmach o metamorfozie - redukcji dla chłopaków na youtube zamierzam zrobić 1 raz w tygodniu cheat meal - pizza. Za jego radą zjem tą pizze w dniu gdzie mam więcej kalorii i węglowodanów np w dniu treningu pleców.

Moje pytanie czy cheat meal wlicza się do bilansu i je wtedy mniej zdrowego jedzenia czy ma on wykraczać w całośći lub częśći poza bilans kaloryczny?

Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat. Wzrost to około 172 cm, waga to jakieś 50 kg... nie dość, że bardzo szybko spalam to co zjem to jeszcze jestem niejadkiem :) Więc postanowiłem zainteresować się odżywkami. I właśnie stąd moje pytanie czy są one zdrowe dla osoby w moim wieku i czy później (nawet za parę lat) nie będę miał problemów ze zdrowiem z powodu brania ich ?

Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat jakie odżywki warto brać? co pomoże mi lepiej zadbać o organizm podczas ćwiczeń?

Czy to prawda, że ziemniaki młode są mniej zdrowe niż stare?