Kiedy cheat meal i czy wliczać do bilansu?
Witam. Zgodnie z radami Radosława Słodkiewicza w filmach o metamorfozie - redukcji dla chłopaków na youtube zamierzam zrobić 1 raz w tygodniu cheat meal - pizza. Za jego radą zjem tą pizze w dniu gdzie mam więcej kalorii i węglowodanów np w dniu treningu pleców.
Moje pytanie czy cheat meal wlicza się do bilansu i je wtedy mniej zdrowego jedzenia czy ma on wykraczać w całośći lub częśći poza bilans kaloryczny?
Pozdrawiam
Moje pytanie czy cheat meal wlicza się do bilansu i je wtedy mniej zdrowego jedzenia czy ma on wykraczać w całośći lub częśći poza bilans kaloryczny?
Pozdrawiam
2339
1
Witaj. Cheat mealem zastępujesz normalny zdrowy posiłek, możesz sobie w nim pozwolić na zwiększoną ilość kalorii, ale też musisz pamiętać, że nie sprowadza się to do objadania się, a jedynie do zjedzenia w/w pizzy czy np. zestawu w Macu. Warto też zwrócić uwagę na to aby cheat mealem nie była 300g czekolada czy połowa blachy placka albo innych słodyczy, zdecydowanie lepiej postawić na Fast food. Z czasem możesz też wykorzystać tzw. Zdrowe Fast foody, robione w domu z pełnowartościowych produktów. Częstotliwość cheat mealów uzależniona jest od poziomu zatłuszczenia oraz metabolizmu organizmu. Jeżeli jesteś na początku redukcji, nie przesadzaj z nimi.
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 12:06
Witaj,
Zarówno cheat day'a jak i cheat meala nie wliczaj ;) Zatem jeśli zjesz taką pizze to będzie przekraczać po za twoje zapotrzebowanie :) Co innego gdybyś zrobił refeed day - to wtedy zalecane jest liczenie kalorii :) Pozdrawiam
