Witam ;) Mam pytanie odnośnie suplementacji. Mam 15 lat 165cm wzrostu , 59kg . Jestem w cyklu masowania. Cwiczę na siłowni juz 2 lata i mam pytanie czy w moim wieku powinienem stosować już jakies suplementy, jeżeli tak to jakie i w jakich okresach (masowanie,redukcja) .Proszę o rozbudowaną i trafną odpowiedź ;)

Witam, mam 16 lat, ważę 74 kg przy 167 cm wzrostu, obwód tali: 98cm.

Z kalkulatora BMR wyliczyłem, że:
Współczynnik BMR: 1806

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2240 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 140 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 252 g
BMI: 26.54 - Nadwaga Zawartość tkanki tłuszczowej: 29.7% ± ~3%



Dodam, że biorę suplementy:

Amino Anabolic 5500. W dni treningowe, rano, przed i po treningu. A w dni nietreningowe rano.

Muscle Meds CARNIVOR o smaku czekoladowym. Rano i po treningu (1 miarka).



Na siownie chodzę od początku sierpnia. Niestety narazie są słabe efekty.



Chciałbym schudnąć, aby zawartość tkanki tłuszczowej spadła do 10-20 %. Nie wiem, jak to się przekłada na kilogramy.

Pierw chciałbym zacząć od jakiejść diety. Dość istotne jest, aby produkty były nie za drogie, ponieważ nie zarabiam i rodzice za dużo nie chcą wydawać. Ważne jest również, abym był w stanie sam w prosty sposób przygotowywać sobie posiłki.



Na siłownię chodzę 4-5 razy w tygodniu. Niestety z powodu problemów z kolanami, a dokładniej chrząstkami aeroby takie jak bieg odpadają. Mogę iść szybszym tempem, ale również nie za długo.



Pozdrawiam

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/dieta-dla-16-latka-redukcja-302135.html/#ixzz3MBo8XlpL

Witam

mam pytanie o suplementy białkowe w okresie redukcji otóż jaki rodzaj najlepiej używać koncetraty, izolaty czy tez mieszanki oraz jaki wybrać skład czy same serwatkowe czy też jakąś domieszke np mlecznych lub też ewentualnie np roślinnych np przenicznych czy soi >


pozdrawiam

Witam. Jakie suplementy zażywać przy stażu treningowych 4 miesięcy? Czy bcaa + gainer idzie w parze czy nie zbyt? Jeśli nie, to prosiłbym dokładnie o odpowiedź co kupić :) Dziękuję :)

Witam , ćwiczę na siłowni od 4 tygodni . Bardzo mi się spodobało i postanowiłem kontynuować moją przygodę. Moim pierwszym pytaniem jest czy waszym zdaniem opłaca się kupować suplementy w tym okresie a mianowicie po 1 miesiącu ćwiczeń ? Z tego co polecają mi znajomi i sam wyczytałem to najlepsze były
-kreatyna
-carbo
Drugie pytanie brzmi co dają tak na prawdę te dwa produkty ? czy mogę brać je razem czy trzeba je stosować oddzielnie? ile razy dziennie , przed/po treningu ?
Z tego co udało mi się wyczytać to kreatyna ma zwiększyć moją siłę i pomóc zbudować masę mięśniową a carbo ma na celu dostarczenia mi potrzebnym węglowodanów i witamin co bardzo się mi przyda bo z dietą nie zawsze mi się uda dostarczyć tak dużo kcal ile potrzebuję na dzień .
Na koniec prosiłbym o podanie mi najlepszych waszym zdaniem produktów oraz ocenę tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html :) Z góry dziękuję