Jaka suplementacja?

Siemanko, najważniejsza jest dieta. Jeśli diety nie masz to Ci spulementy nie pomogą. Odżywki są tylko uzupełnieniem zbilansowaniej diety. Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie.

Witaj. A jak wygląda u Ciebie dieta? Wiele młodych adeptów sobie nie zdaję sprawy, że to dieta jest tutaj kluczem do zmiany sylwetki. Suplementy jak sama nazwa wskazuje stanowią tylko uzupełnienie diety, dodatek do niej, nigdy na odwrót. Więc na razie pieniądze, które miałeś przeznaczone na suplementy zainwestuj w zdrową żywność. Moim zdaniem zakup suplementów, kiedy nie stosujemy diety można porównać do wyrzucenia pieniędzy w błoto. Prosta sprawa. Natomiast jeżeli dietę masz ułożoną to możesz zakupić jakieś suplementy. Dobór również zależy od Twojego celu (zgaduję, że masa, skoro chcesz kupić gainera), czy chcesz obecnie przybrać na wadzę czy zredukować. Na początek spokojnie możesz zakupić witaminy i minerały (np. Trec Multi Pack), omega 3 oraz ewentualnie jakieś białko, jeżeli masz braki w tym makroskładniku. Dlaczego białko a nie gainer? Po prostu nie jestem zwolennikiem tego typu suplementów. Zdecydowanie lepiej kupić samo białko (np. koncentrat białka serwatkowego Trec Whey 100), gdyż węglowodany możemy bez problemu dostarczyć z pożywienia i to po 1. wyjdzie równie tanio (jak nie taniej) a po 2. możemy dostarczyć węglowodanów z znacznie lepszych źródeł i węglowodanów lepszej jakości (mam na myśli węglowodany złożone, w gainerach często jest przewaga cukrów prostych). Korzystaj z takich produktów jak np. kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/orkiszowy, wafle ryżowe, ziemniaki, owoce w niewielkich ilościach itp. Chyba to na tyle. Mam wrażenie, że jakaś myśl mi uciekła, no ale trudno, najwyżej dopiszę później. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)