Oskar Maśląg

A i jeszcze chciałbym iwedzieć ile kcal na masie i redukcji. Pozdrawiam ;)

Proszę o więcej odpowiedzi ;d

1)Nienapisałeś czy używasz hantli , jeżeli nie to polecam ich dołączenie do treningu, ponieważto urozmaici twój trening i inne mięsnie zostaną pobudzone do pracy. 2)Ćwicz też triceps, ponieważ ma on duże znaczenie w wyciskaniu na płaskiej , polecam cwiczenie ,,łamacz czaszki”. ;)