Kreatyna , Carbo co i jak?
Witam , ćwiczę na siłowni od 4 tygodni . Bardzo mi się spodobało i postanowiłem kontynuować moją przygodę. Moim pierwszym pytaniem jest czy waszym zdaniem opłaca się kupować suplementy w tym okresie a mianowicie po 1 miesiącu ćwiczeń ? Z tego co polecają mi znajomi i sam wyczytałem to najlepsze były
-kreatyna
-carbo
Drugie pytanie brzmi co dają tak na prawdę te dwa produkty ? czy mogę brać je razem czy trzeba je stosować oddzielnie? ile razy dziennie , przed/po treningu ?
Z tego co udało mi się wyczytać to kreatyna ma zwiększyć moją siłę i pomóc zbudować masę mięśniową a carbo ma na celu dostarczenia mi potrzebnym węglowodanów i witamin co bardzo się mi przyda bo z dietą nie zawsze mi się uda dostarczyć tak dużo kcal ile potrzebuję na dzień .
Na koniec prosiłbym o podanie mi najlepszych waszym zdaniem produktów oraz ocenę tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html :) Z góry dziękuję
-kreatyna
-carbo
Drugie pytanie brzmi co dają tak na prawdę te dwa produkty ? czy mogę brać je razem czy trzeba je stosować oddzielnie? ile razy dziennie , przed/po treningu ?
Z tego co udało mi się wyczytać to kreatyna ma zwiększyć moją siłę i pomóc zbudować masę mięśniową a carbo ma na celu dostarczenia mi potrzebnym węglowodanów i witamin co bardzo się mi przyda bo z dietą nie zawsze mi się uda dostarczyć tak dużo kcal ile potrzebuję na dzień .
Na koniec prosiłbym o podanie mi najlepszych waszym zdaniem produktów oraz ocenę tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html :) Z góry dziękuję
1069
3
dodał odpowiedź 24 grudnia 2014 13:35
Według mnie nie opłaca sie brać suplementów po miesiącu ćwiczen, japierw ustal Sobie diete :)
dodał odpowiedź 24 grudnia 2014 17:31
Masz za krótki staż na taka suplementacje. Powinienes zaczac od podstaw i opracowac sobie plan dietetyczny, ewentualnie przeznaczyc na to pieniadze i trenera. Na tym etapie i bez diety nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Po roku prowadzenia dobrze zbilansowanej diety i treningu, polecam Ci kupic kreatyne jak najbardziej. Zwieksza ona sile i wytrzymalosc na treningach.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 00:26
Siemanko, powiem tak. Masz ułożoną dietę ? Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ? Obliczone makroskładniki ? Jeśli nie to szkoda Twoich pieniędzy na odżywki. Dlaczego ? Otóż suplementy diety są tylko uzupełnieniem zbilansowanej diety. Jeśli nie masz diety one Ci w niczym nie pomogą. Więc zamiast kupować odżywki zainwestuj w dietę. Kolejna spraw po miesiącu ćwiczeń nie opłaca się kupować odżywek.
