Siema !
Chciałbym się poradzić jakie polecalibyście odżywki na masę mięśniową ?
Dodam że ćwiczę juz prawie rok, dietka jest, przez co mam trochę mało kasy na odżywki, ok. 40zl miesięcznie . Możecie polecić mi odżywki które szybko pomogą mi "urosnąć" a jednocześnie były w tej cenie ?

Z góry dzięki.

Czesc Michale!
Mianowicie chcialbym obgadac mit na teamt zdobycia masy przy wyrzezbionej sylwetce,czy osobom co maja sucha rozwinieta mase miesniowa i sa ektomorfikami czy ciezej im zdobyc ta cenna mase i cenne tluszcze ktore pomagaja przytyc? chodzi o zwykla osobe ktora cwiczy na silowni i osobe ktora trenuje kulturystyke czym sie rozni osoba ktora cwiczy kulturystyke? jakie wieksze zapotrzebowania sa dla kulturystyki ?
z gory dzieki Daniel ;)

Witam treningi i dietę zacząłem w połowie stycznia niestety w połowie marca złapałem kontuzje miałem operację na kolano teraz już dobrze się czuję i wracam do treningów trenuję dziennie ok 3 godzin czasami nawet do 4 godzin mój trening wygląda tak o 7 rano przed śniadaniem 30min na steperze potem godzinka odpoczynku i trening brzuszków
https://www.youtube.com/watch?v=GIrj9V4HchI
po obiedzie ok godziny 15 rowerek albo siłka po siłowni 30min na steperze
po podwieczorku trening cardio
https://www.youtube.com/watch?v=9DlBFssw5G8

Moim celem zrobienie rzeźby przed rozpoczęciem treningów ważyłem 75,30kg tkanka tłuszczowa 21,4% masa mięśniowa 56,52 ten pomiar był zrobiony 14 stycznia pomiar z 13 lutego wyglądał tak waga 71,05tkanka tłuszczowa 16% masa mięśniowa 56,70
proszę was o ocenę mojego treningu :)

W filmiku https://www.youtube.com/watch?v=kzA4ndpplOw jest powiedziane, ze Mateuszowi przybylo 12kg masy (w okresie 4 miesiecy, o ile dobrze pamietam). Nie jestem kulturysta ale interesuje sie tym tematem, na youtube spotkalem sie z opiniami, ze praktycznie niemozliwym jest zdobycie sporej masy miesniowej w krotkim czasie. Wiem, ze w tytule wczesniejszego filmiku nie jest napisane, ze jest to masa miesniowa, ale interesuje mnie jaki jest "realny" mozliwy przyrost masy miesniowej, czy kalkulatory takie jak ten http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ daja jakies sensowne odpowiedzi (wiem, ze czynniki ktore tam sa brane pod uwage moga sie "sporo" roznic od siebie, ale chodzi o samo szacowanie). I na koniec pytanie do w/w filmiku: 12kg masy - ile z tego (na oko) moga stanowic miesnie, woda, tluszcze?

Witam
Jestem zupełnie początkującym "adeptem" siłowni i chciałbym zamienić nadmiar tkanki tłuszczowej (m.in. oponki) w masę mięśniowa.Do tej pory nie byłem na żadnej diecie,a z Twoich filmów wiem że to jest najwązniejszy element aby osiągnąć zamierzony cel.Mam ogromną motywację aby osiągnąć ten cel,czyli fajną wyrzeźbioną sylwetkę :-)
Chciałbym abyś mi w tym pomógł :-)
P.S Moje wymiary - 67kg i 169cm
Ogólnie to jak patrzę na siebie w lustrze to się tylko wkurw....

Pozdrawiam

Witam mam niesymetrycznie wystające żebra, nie dość że wystają to prawe żebro jest wysunięte dalej niż lewe, czy są jakieś ćwiczenia które zniwelują tą wadę, a może wystarczy zwiększyć odpowiednio mase mieśniową ?<br /> pozdrawiam Kamil.<br /> (18 lat,183 cm,74 kg, ekto)