Łukasz T

Ok dzięki wszystkim z pomoc jestem już pod koniec redukcji więc zdecyduję się tylko na spalacze :)

Nie znam się za bardzo na odżywkach o białku słyszałem ze wszystko idzie w mięśnie i nie ma po tym żadnych zbędnych kilogramów :)

Ps. mam zamiar zwiększyć sobie porcje o 30% zeby utrzymać wagę 74kg

dzięki wszystkim za pomoc :)

Dodam jeszcze że jestem na redukcji jaki trening byście mi polecili z jakimi ciężarami i po ile powtórzeń robić :)

A znacie jakąś dobrą dietę na rzeźbę ?