Chciałbym sie dowiedziec opini na temat zastrzyku stereoidowego na zapalenie rozsciegna podeszwowego za i przeciw?

Zaczynam redukcję i chciałbym dowiedzieć sie jakie jest Wasze zdanie na temat suplementacji. Aktualnie u mnie wygląda to tak:
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> carbo + kreatyna + bcaa -> obiad
lub (w sytuacji gdy na jednym treningu robie i siłowy i cardio)
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> kreatyna + bcaa -> trening cardio -> obiad.
Gdy w jakiś dzień robię tylko aeroby to po takim treningu biorę kreatyna + bcaa.
Jakieś rady, opinie, pomysły

co najlepiej zjesc na pierwszy posilek zaraz po przebudzeniu gdy chcemy krotko potym isc na silke

witam .od jakiś 3 lat uczęszczałem na silownie reguralnie , ale niestety przytrafił mi się operacja wyrostka robaczkowego i to po psuło mi dalsze plany .Pytałem lekarza czy mogę wrócić na siłownie , powiedział ze tak po 6 tygodniach do lekkich treningów tylko mam wykluczyć dolna partie, jak to?co to teraz będzie .co Sadzisz na temat tego?

Spozywacie owoce na redukcji czy zastepujecie warzywami ?
Czy moze na redukcji owoce to Jedyne zrodlo prostych wegli ?

Witam mam 25 lat 187 wzrostu i 92kg wagi od miesiaca zaczołem cwiczyc na siłowni 3/4 razy w tygodniu, w miedzyczasie byłem chory i brałem antybiotyk i zauwazyłem ze mam ostatnio osłabiony organizm , chciałbym sie zapytać odnośnie zazywania kreatyny i bcaa, czy po miesiacu cwiczeń zakupić bcaa czytałem ze przyspiesza regeneracje i czy kreatyne brac razem z tym czy jeszcze za wcześnie bo są rózne opinie na ten temat w internecie. z góry dziekuje za pomoc