Szymon Grabowski

Dzięki bardzo za odpowiedzi. Może nie zawsze robię inne ćwiczenia ale nie trzymam się sztywno konkretnych ćwiczeń i konkretnej liczby powtórzeń (mieszczę się w ramach od 6 do 12 powtórzeń). Mam po kilka ulubionych ćwiczeń na każdą partię i wykonuję te ćwiczenie na jakie mam ochotę albo takie które są możliwe do zrobienia gdy wiele stanowisk na siłowni jest zajętych. Pamietam tylko o tym, żeby nie robić tego samego ćwiczenia co na ostatnim treningu. Czasem zamieniam też kolejnośc w danych grupach (klatkę z plecami, bicepsy z tricepsami). Tak jak pisałem wcześniej trenuję 3 razy w tygodniu następującym planem: nogi 3 plecy 3 klatka 3 barki 3 biceps 2 triceps 2 brzuch 3 łydki 2 Od jutra mam zamiar trochę zmienić treningi, żeby wyglądały tak: I. plecy 5 serii 10 powtórzeń klatka 5 serii 10 powtórzeń barki 5 serii 10 powtórzeń triceps 4 serii 10 powtórzeń biceps 4 serii 10 powtórzeń II. martwy ciąg 5 serii 10 powtórzeń przysiady 5 serii 10 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie 5 serii wspięcia na palcach 4 serie 10 powtórzeń III. klatka 5 serii 10 powtórzeń plecy 5 serii 10 powtórzeń barki 5 serii 10 powtórzeń triceps 4 serii 10 powtórzeń biceps 4 serii 10 powtórzeń Macie jakieś rady, krytykę lub podpowiedzi ?