Jaki trening bylby najlepszy dla ektomorfika. Mam niezłą stagnacje. Chodz masa ciala idze do góry to jednak nie w miesnie. Teraz stosuje trening typu body buildyng w czasie ruchu koncentrycznego 2,3 sek, spiecie miesni ok 1 sek ruch ekscentryczny 4,5 sek. Taki trening wydaje mi sie bardzo dobry ale slabo dziala na mnie. Moja dieta przy aktualnej wadze 77 kg to 3200 -3400kal i jest zróżnicowana ok500-550 gr wegli 140-160gr bialka i 65-80gr tluszczy. Proszę o porade. Pozdrawiam

Witam.

Chodzi mi o ten ABS2 (link na dole).
I pytanie czy są to odpowiednie ćwiczenia, z odpowiednią ilością powtórzeń?
Czy buduje cały brzuch, czy może jakieś partie mięśni są nietrenowane?
Pisze, aby go wykonywać codziennie, i czy taki trening wzmocni moje mięśnie brzucha, budując siłę i kaloryfer?
Jeśli jest to złe, to prosiłbym o poradzenie jakichś ćwiczeń które mogę wykonywać.

LINK: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Pozdrawiam,
Maciek :)

Cześć.
Właśnie skończyłem trening klatki piersiowej, podczas którego
jak zwykle dałem z siebie 100%.
Co wieczór przyglądam się w lustrze i zawsze ten widok psuje mi
dysproporcja między obiema piersiami. Jedna jest większa od drugiej. Co
prawda nie jest to masakryczna różnica, ale osoba doświadczona łatwo to
zauważy nawet z daleka. Jednakże najgorzej wygląda to z mojej perspektywy, gdy spojrzę z góry, a szczególnie gdy wymacam pierś. Wtedy czuć to najbardziej. Ćwiczę dla siebie, więc bardzo mnie to demotywuje. Dodam, że czasami podczas treningu mam większą "pompe" na tej większej piersi
niż na tej mniejszej; szczególnie podczas wyciskania sztangi. Jestem
pewien, że wykonuje ćwiczenie poprawnie technicznie. Czy mam robić
jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą mniejszą stronę, czy może to być
uwarunkowane genetycznie lub jakaś choroba i nie mogę tego zmienić?
Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuje.
POZDRO!

Cześć.

Zawsze zastanawiałem się dlaczego mój brzuch jest dosyć mocno wypięty w przód, wygląda jakby był cały czas pełny. Dowiedziałem się ostatnio że istnieją dwa rodzaje tkanki tłuszczowej, mianowicie podskórna to ta która jest "widoczna" oraz wiscelarna, ta która otacza narządy wewnętrzne i to ona powoduje to wypuklenie brzucha.
Nie jestem zatłuszczony, ostatnio sprawdzałem zawartość procentową tłuszczu to wykazało 10,2%, po napięciu mięśni brzucha widać bardzo ładny 6pak ale w rozluźnieniu już brzuch sporo odstaje.


I teraz moje pytanko czy ta tkana wiscelarna spala się równie szybko jak podskórna czy potrzebne są tutaj jakieś specyficzne ćwiczenia bądź suplementy? (o diecie nie wspominam bo to oczywiste)

I co sądzisz o Alphaminie? Słyszałem że to dość mocny spalacz, ale jestem skłonny go wypróbować.



Bardzo proszę o odpowiedź bo nikt o tym nie mówi.



Pozdrawiam.

Witam mam pare pytań co do ilości wykonywanych ćwiczeń na dano partie mięśni, Ile ćwiczeń powinno się wykonowywać na:
Triceps, biceps, nogi, klatke, barki, brzuch.
I jeszcze jedno pytanie (wiem że to nie ta kategoria ale chciał bym zapytać), biorę kreatyne olimp mega caps 1250 monohydrate chciał bym zrzucić pare kg brać w tym czasie tą kretyne czy lepiej ją odstawić na ten czas. ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam

czy brzuch lepiej trenowac na silowni czy robic ABS'y ?