Witam mam pytanie odnośnie Kreatyn/Beta alaniny/BCAA aminokwasy i inne. o ile jasne jest dla mnie przeliczanie ilości białka na kg masy ciała to jak to się ma w dawkowaniu suplementów takich jak beta- alanina i kreatyna. Czy jeśli jest rozpisane dwie tabletki przed treningiem to ja 88 kg masy biorę tyle samo tabletek co żona 45 kg masy?

Witam kiedy najlepiej przyjmować creatyne i aminokwasy???

Witam,
lato coraz bliżej i zaczynam redukcję. Co do dietki, kalorii i makro mam wszystko dopięte. Natomiast chciałbym dorzucić kilka suplementów, które pomogą mi zatrzymać katabolizm i zwiększyć anabolizm. Dobra do rzeczy:

dzień treningowy (trening na pusty żołądek):
przed treningiem - BCAA, Beta-Alanina, Kreatyna
po treningu - Glutamina, WPI/WPC,

dzień nietreningowy (aeroby na pusty żołądek):
przed aerobami - BCAA
po aerobach - Glutamina, Kreatyna, WPI/WPC

Wszystko ok? Zależy mi na oszczędności przede wszystkim, dlatego nie dodaję np. kreatyny około treningowo.

KREATYNA!

Czy kreatyne powinno się brać tylko i wyłącznie cyklicznie?

Witam mam pytanie dotyczące kreatyny ale też innych środków dopingujących. Czy kreatyna naprawdę pomaga na wzrost masy mięśniowej? Mam jeszcze pytanie dotyczące izotoników czy warto je zażywać? Dodam że jestem bardziej nastawiony na odchudzanie bo mam 18 lat 170cm wzrostu i 76 kg wagi. Nie wiem czy izotoniki działają tyjąco? I czy na moim etapie warto brać kreatynę? Bo mam ustalone ćwiczenia siłowe ogólne na całe ciało na rozbudowę ciała przez trenera( miałem z nim tylko 1 spotkanie ) ale też chciałbym spalic brzuch

Witam czy połączenie saw z kreatyną testo x pack i białkiem jest odpowiednie z góry dzięki :)